Was ist der Unterschied zwischen einer Verstauchung und einer Belastung?
Verstauchungen und Belastungen beziehen sich beide auf Schäden an den Weichteilen im Körper, einschließlich Bändern, Sehnen und Muskeln. Es handelt sich um häufige Verletzungen, die einige Symptome gemeinsam haben, jedoch verschiedene Körperteile betreffen. Menschen können Verstauchungen und Belastungen oft zu Hause behandeln.
Eine Verstauchung ist ein überdehntes, gerissenes oder verdrehtes Band. Ein Band ist ein zähes Band aus faserigem Gewebe, das Knochen mit anderen Knochen oder Knorpel verbindet. Bänder befinden sich normalerweise um Gelenke. Zu den häufig verstauchten Bereichen gehören Handgelenke, Knöchel, Daumen und Knie.
Eine Belastung ist eine überdehnte, gerissene oder verdrehte Sehne oder ein Muskel. Eine Sehne ist eine harte Schnur aus faserigem Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbindet. Zu den häufig belasteten Bereichen gehören Beine, Knie, Füße und Rücken.
Verstauchung vs. Belastungssymptome
Eine Verstauchung betrifft normalerweise die Gelenke wie den Knöchel.
Eine Verstauchung tritt normalerweise plötzlich um ein Gelenk auf. Die Symptome können mild oder schwerwiegend sein, je nachdem, wie viele Gewebefasern betroffen sind. Symptome sind:
- Schmerzen
- Schwellung
- Blutergüsse
- begrenzte Bewegung um das Gelenk
- Unfähigkeit, das Gelenk zu belasten oder es normal zu benutzen
- ein "Knall" -Gefühl zum Zeitpunkt der Verletzung
Eine Belastung kann auch plötzlich auftreten, sie kann sich jedoch im Laufe der Zeit entwickeln. Symptome sind:
- Schmerz oder Zärtlichkeit
- Schwellung
- Blutergüsse
- Muskelkrämpfe oder Krämpfe
- Muskelschwäche
- begrenzte Bewegung in der Umgebung
Ursachen von Verstauchungen
Die häufigsten Ursachen für Verstauchungen sind Stürze, Verdrehungen oder Gelenkverletzungen. Diese Art von Verletzungen kann dazu führen, dass sich das Gelenk aus seinem normalen Bewegungsbereich herausbewegt und dabei das Band reißt oder streckt.
Zu den Situationen, die zu einer Verstauchung führen können, gehören:
- Gehen oder Laufen auf einer unebenen Oberfläche
- plötzlich drehen oder schwenken
- fallen und landen am Handgelenk oder an der Hand
- Schlägersport betreiben
- Verletzungen durch Kontaktsportarten
Ursachen von Belastungen
Belastungen können plötzlich auftreten (akut) oder sich im Laufe der Zeit langsam entwickeln (chronisch).
Ursachen für akute Belastungen sind:
- einen schweren Gegenstand anheben
- Laufen, Springen oder Werfen
- rutschen oder fallen
Ursachen für chronische Belastungen sind Sportarten und Aktivitäten mit sich wiederholenden Bewegungen wie Rudern, Tennis oder Laufen. Das Sitzen oder Stehen in einer ungünstigen Position über längere Zeiträume kann ebenfalls chronische Belastungen verursachen.
Behandlung
Es ist wichtig, das vierstufige RICE-Protokoll sowohl für Verstauchungen als auch für Zerrungen einzuhalten, um Schwellungen zu reduzieren und den Druck auf den betroffenen Bereich zu verringern:
RICE steht für:
- Ruhepause: Unterbrechen Sie jegliche Bewegung oder körperliche Aktivität und vermeiden Sie es, die betroffenen Gliedmaßen zu belasten.
- Eis: Wenden Sie alle 2 bis 3 Stunden bis zu 20 Minuten lang Eis auf die Verletzung an. Menschen können Beutel mit gefrorenem Gemüse verwenden, wenn sie keine Eisbeutel haben.
- Kompression: Um Schwellungen zu reduzieren, kann eine Person den betroffenen Bereich mit einem Verband oder einem Trainerband umwickeln. Lösen Sie den Wickel, wenn der Bereich taub wird oder wenn die Schmerzen zunehmen.
- Höhe: Halten Sie den verletzten Bereich nach Möglichkeit über Brusthöhe.
Over-the-Counter-Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) und Ibuprofen (Motrin IB oder Advil) können ebenfalls Schmerzen und Schwellungen lindern.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie eine der folgenden Erkrankungen mit einer Belastung oder Verstauchung hat:
- Schmerzen und Schwellungen, die sich mit der Zeit verschlimmern
- Schmerzen und Schwellungen, die sich bei der Behandlung zu Hause nicht bessern
- Fieber oder Schüttelfrost
- Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen ohne Schmerzen
- eingeschränkte Bewegung und Flexibilität um das Gelenk oder den betroffenen Bereich
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln im betroffenen Bereich
- eine Deformität oder Symptome einer Instabilität des Gelenks / der Extremität
Verhütung
Menschen können helfen, Verstauchungen und Belastungen vorzubeugen, indem sie:
- Stärkung der Muskeln um die Gelenke: Regelmäßige Konditionierungs- und Stabilitätsübungen können ein starkes Skelettgerüst bilden und helfen, Verletzungen vorzubeugen.
- Vor dem Training richtig aufwärmen: Das Aufwärmen der Muskeln vergrößert ihre Bewegungsfreiheit und hilft, Traumata und Risse im Bindegewebe zu vermeiden.
- Geeignetes Schuhwerk tragen: Schuhe mit angemessener Unterstützung können zum Schutz der Knöchel- und Kniegelenke beitragen.
- Achten Sie auf Ihre Umgebung: Wenn Sie auf rutschige oder unebene Oberflächen oder Hindernisse achten, die einen Unfall verursachen können, können Sie Verletzungen vermeiden.
- Machen Sie Pausen: Wenn Sie zu lange in einer Position sitzen oder stehen oder sich wiederholende Aktionen ausführen, können die Muskeln übermäßig belastet werden. Menschen können regelmäßige Pausen einlegen und sich dehnen, um die Muskeln freizugeben.
Nicht alle Verstauchungen oder Belastungen sind vermeidbar, aber bei angemessener Nachsorge können Menschen sicherstellen, dass sie keine dauerhaften Schäden oder Komplikationen verursachen.
Ausblick
Leichte bis mittelschwere Belastungen und Verstauchungen sollten zwischen 2 Tagen und 1 Woche dauern, um zu heilen. Danach ist es wichtig sicherzustellen, dass der betroffene Körperteil gut unterstützt wird, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
Schwere Verstauchungen und Belastungen benötigen möglicherweise mehr Zeit, um zu heilen. In einigen Fällen kann eine Person davon profitieren, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, um ihre Bewegungsfreiheit wiederzuerlangen.
