4-monatige Schlafregression: Zeitleiste und Tipps

Die 4-monatige Schlafregression ist, wenn sich die Schlafmuster eines Babys ändern. Es ist das erste von vielen neuen Schlafmustern, die Babys im Laufe ihrer Reife erleben. Nicht alle Babys erleben es.

Schlaftrainer, Eltern, Betreuer und Eltern-Apps weisen darauf hin, dass Babys möglicherweise viele Schlafregressionen erleben, die normalerweise ab 4 Monaten beginnen.

Es gibt wenig wissenschaftliche Forschung zur 4-Monats-Schlafregression, und keine formalen Studien haben diese Theorie getestet. Das macht die Schlafregression nicht weniger real, aber es bedeutet, dass die Forscher nicht wissen, wie viele Babys sie erleben, wie lange sie normalerweise dauert oder welche Symptome am häufigsten auftreten.

Symptome

Eine konsistente Schlafenszeitroutine kann helfen, Schlafregressionen zu bewältigen.

Einige mögliche Symptome können sein:

• Verschlechterung des Schlafmusters: Das Baby kann zu einem früheren Schlafmuster zurückkehren. Oder ein Baby, das anfing, einen Schlafplan aufzustellen, wachte häufiger auf oder hatte mehr Probleme beim Einschlafen.
• Mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen: Ein Baby hat möglicherweise mehr Probleme beim Einschlafen und scheint sogar dem Schlaf zu widerstehen. Einige Babys bleiben möglicherweise so lange wach, dass sie übermüdet erscheinen und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
• Verschieben von Nickerchen-Routinen: Einige Babys machen möglicherweise weniger häufig ein Nickerchen oder lassen eines ihrer Nickerchen am Tag fallen.
• Häufigeres nächtliches Aufwachen: Ein Baby kann nachts häufiger aufwachen und es kann schwierig sein, es wieder einzuschlafen.
• Schlafstörungen: Babys sind möglicherweise aktiver, wenn sie schlafen, sich umdrehen oder im Schlaf verprügeln.

Wie man verwaltet

Es gibt keinen richtigen Weg, um Schlafregressionen zu verwalten. Einige Betreuer haben zum Beispiel ein starkes Interesse daran, ein Baby zum Schlafen zu bringen. Andere glauben, dass dies einem Baby das Schlafen erschweren kann.

Zahlreiche Strategien können helfen. Eltern sollten diejenigen auswählen, die ihren Werten und ihrem Lebensstil entsprechen:

• Vermeiden Sie Fernsehen: Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Babys, die früh im Leben ferngesehen haben, möglicherweise häufiger Schlafstörungen haben.
• Feststoffe nicht zu früh einführen: Es ist ein Mythos, dass Müsli in einer Flasche einem Baby hilft, die Nacht durchzuschlafen. Stattdessen erhöht dies das Erstickungsrisiko. Eine Studie aus dem Jahr 2010 korrelierte die frühe Einführung von Feststoffen mit mehr Schlafstörungen.
• Erstellen Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine: Dies hilft dem Baby, sich auf das Bett vorzubereiten, und kann Stress vor dem Schlafengehen lindern. Ein Artikel in der Zeitschrift für Familienpsychologie fanden heraus, dass Mütter, die ihren Babys vor dem Schlafengehen emotional zur Verfügung standen, besser schliefen.
• Legen Sie das Baby in einen kühlen, dunklen und ruhigen Raum.
• Wenn sich das Baby noch nicht umdreht, verwenden Sie einen Wickel: Ein Wickel kann einem Baby beim Schlafen helfen. Es ist wichtig, ein Baby richtig zu wickeln.
• Verwenden Sie vor dem Schlafengehen einen Schnuller. Das Saugen des Schnullers kann das Baby trösten, wenn es nicht füttert.
• Investieren Sie in eine Maschine mit weißem Rauschen: Die beruhigenden Geräusche können Umgebungsgeräusche blockieren und Babys helfen, zu fallen und einzuschlafen.

Wie lange dauert es?

Einige Schlafberater sagen, dass sich die 4-monatige Schlafregression von späteren Schlafregressionen unterscheidet. Während diese Schlafregressionen normalerweise einige Wochen andauern, kann die 4-monatige Regression eine dauerhafte Änderung des Schlafmusters des Babys bedeuten.

Babys können nach 4 Monaten weniger tief schlafen, was es für sie schwieriger macht, einzuschlafen und einzuschlafen. Etwa 4 Monate lang wechselt ein Baby von einem Neugeborenen-Schlafplan zu einem älteren Baby.

Sie benötigen möglicherweise etwas weniger Schlaf - 12 bis 15 Stunden pro Tag, verglichen mit 14 bis 17 Stunden pro Tag in den ersten Lebensmonaten.

Darüber hinaus sind viele Babys auch in diesem Alter anderen Veränderungen ausgesetzt. Einige Babys rollen herum, was bedeutet, dass sie nicht mehr in einem Windel schlafen können. Dies kann das Einschlafen erschweren, insbesondere wenn ein Baby im Schlaf aufwacht.

Sie können aus einem Stubenwagen am Bett herauswachsen, was einen Übergang zu einem Kinderbett bedeuten könnte - und möglicherweise einen Übergang aus dem Zimmer der Pflegekräfte.

Außerdem benötigen Babys möglicherweise kein Nachtfutter mehr, was zu mehreren Stunden Schlafstörungen für das Baby und die Pflegekräfte führen kann.

Die Anpassung an diese wesentlichen Änderungen kann einige Zeit dauern. Pflegekräfte müssen möglicherweise ihre Schlafenszeit ändern und sich stetig an eine Änderung des Schlafplans und der Schlafgewohnheiten des Babys anpassen.

Selbstpflege für Pflegekräfte

Schlafstörungen bei Babys können die Pflegekräfte erschöpfen, insbesondere wenn Babys nachts häufig aufwachen. Im Laufe der Zeit kann dies das Risiko einer Depression erhöhen und es schwierig machen, sich tagsüber aufmerksam und engagiert zu fühlen.

Diese Tipps können helfen:

• Wenn es mehrere Betreuer gibt, stehen Sie abwechselnd mit dem Baby auf.
• Wenn das Baby stillt und es zwei Betreuer gibt, kann der andere morgens mit dem Baby aufstehen, so dass derjenige, der nachts still war, einschlafen kann.
• Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe bei der Bewältigung von Tagesaufgaben, damit Müdigkeit das tägliche Leben weniger beeinträchtigt.
• Stellen Sie einen Kinderbetreuer ein, um tagsüber ein oder zwei Nickerchen zu machen.
• Üben Sie Techniken zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen wie Meditation und tiefes Atmen. Wenn eine Pflegekraft frustriert oder wütend ist, machen Sie eine Pause und bitten Sie eine andere Pflegekraft, einzugreifen.
• Sprechen Sie mit einem Therapeuten über Symptome von Depressionen oder Angstzuständen.
• Lassen Sie sich von einem Arzt oder Schlafexperten helfen.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Die 4-monatige Schlafregression ist kein medizinisches Problem, aber ein Kinderarzt kann möglicherweise helfen oder Pflegekräfte an einen Schlafexperten verweisen.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn:

• Eine Pflegekraft leidet unter Depressionen, Angstzuständen oder einer sehr schlechten psychischen Gesundheit
• Das Baby schläft so wenig, dass sich die Pflegekräfte tagsüber nicht mehr funktionsfähig fühlen
• Das Baby bekommt durchweg weniger als 10 Stunden oder mehr als 18 Stunden Schlaf in 24 Stunden
• Die Schlafregression verbessert sich nicht, nachdem mehrere Wochen lang Managementstrategien ausprobiert wurden

Zusammenfassung

Die 4-monatige Schlafregression kann selbst die geduldigsten Betreuer auf die Probe stellen, insbesondere wenn ein Baby erst vor kurzem nach einem halbjährlichen Zeitplan mit dem Schlafen begonnen hat.

Alle Babys schlafen schließlich nachts, so dass dieser Übergang zwar schwierig sein kann, aber nicht dauerhaft ist.