5 Faktoren für ein gesundes Leben verlängern das krankheitsfreie Leben
Laut einer neuen Studie kann eine Kombination aus einer gesunden Lebensweise, wie z. B. Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Nichtrauchen und regelmäßiges Training, die Anzahl der Jahre, in denen eine Person Krankheiten vermeidet, erheblich verlängern.
Im Durchschnitt leben wir länger; Mit zunehmendem Alter leben jedoch viele Menschen mit Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes. Mit zunehmender Lebensdauer steigt auch das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln.
Wissenschaftler haben fest etabliert, dass Lebensstilfaktoren das Krankheitsrisiko und die Lebensdauer insgesamt erheblich beeinflussen können. Diese Faktoren umfassen körperliche Aktivität, Rauchen, Alkoholkonsum, Ernährung und Gewicht.
Die Autoren erklären, dass „Studien gezeigt haben, dass Rauchen, Inaktivität, schlechte Ernährungsqualität und starker Alkoholkonsum bis zu 60% der vorzeitigen Todesfälle und einen Verlust der Lebenserwartung von 7,4 bis 17,9 Jahren ausmachen.“
Obwohl dies bekannt ist, hat wenig Forschung untersucht, wie sich eine Kombination von Lebensstilfaktoren auf die Zeitspanne auswirkt, in der eine Person krankheitsfrei ist.
Um diese Frage zu beantworten, nahm eine Gruppe von Forschern Daten aus zwei Quellen; Erstens die Nurses 'Health Study, die Informationen von 73.196 weiblichen Krankenschwestern enthielt. Zweitens erhielten sie Zugang zu Daten aus der Follow-up-Studie für Angehörige der Gesundheitsberufe, die die Daten von 38.366 männlichen Angehörigen der Gesundheitsberufe enthielt. Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse in der BMJ.
Lebensstil und Gesundheit im Laufe der Zeit
Die Wissenschaftler berechneten für jeden Teilnehmer einen Lifestyle-Score von 0 bis 5. Sie berechneten diesen Wert, indem sie fünf Lebensstilfaktoren mit geringem Risiko bewerteten - gesundes Gewicht, nie rauchen, mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren, moderaten Alkoholkonsum und eine qualitativ hochwertige Ernährung.
Die Forscher hatten die Teilnehmer viele Jahre lang verfolgt und Diagnosen und Todesfälle aufgrund von Krebs, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgezeichnet. Im Rahmen ihrer Analyse berücksichtigten die Wissenschaftler eine Reihe von Faktoren, darunter Familienanamnese, Alter und Rasse.
Die Autoren der kürzlich durchgeführten Studie stellten fest, dass Frauen im Alter von 50 Jahren, die keinen der fünf Lebensstilfaktoren mit geringem Risiko übernommen hatten, weitere 24 Jahre ohne Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen leben könnten. Diejenigen, die vier oder fünf dieser Faktoren befolgten, konnten jedoch weitere 34 krankheitsfreie Jahre erwarten.
Männer im Alter von 50 Jahren, die keinen der Lebensstilfaktoren mit geringem Risiko in ihr Leben einbezogen haben, könnten damit rechnen, weitere 24 Jahre frei von chronischen Krankheiten zu leben. Diejenigen, deren Lebensstil vier oder fünf niedrige Risikofaktoren umfasste, hatten jedoch ein krankheitsfreies Leben von rund 31 Jahren.
Männer, die täglich mehr als 15 Zigaretten rauchten, und alle mit Adipositas hatten nach 50 die niedrigste krankheitsfreie Lebenserwartung. Die Autoren fassen zusammen:
"[W] wir beobachteten, dass die Einhaltung eines Lebensstils mit geringem Risiko mit einer längeren Lebenserwartung im Alter von 50 Jahren verbunden war, die frei von schweren chronischen Krankheiten von etwa 7,6 Jahren bei Männern und 10 Jahren bei Frauen war, verglichen mit Teilnehmern ohne Lebensstilfaktoren mit geringem Risiko."
Überleben verbessern
Die Wissenschaftler fanden auch heraus, dass Männer und Frauen mit vier oder fünf Lebensstilfaktoren mit geringem Risiko, bei denen Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurden, länger lebten als Personen mit denselben Diagnosen, die keine Faktoren mit geringem Risiko hatten. Wie die Autoren erklären:
"Ein gesunder Lebensstil verringerte nicht nur das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, sondern verbesserte auch das Überleben nach der Diagnose dieser Krankheiten."
Die Autoren stellen schnell fest, dass es sich bei der Studie um eine Beobachtungsstudie handelt, sodass kein Kausalzusammenhang geschlossen werden kann. Außerdem wurden Lebensstilfaktoren selbst gemeldet, was, wie die Autoren schreiben, bedeutet, dass „Messfehler unvermeidlich sind“.
Obwohl die Wissenschaftler eine Vielzahl von Faktoren kontrollierten, besteht immer die Möglichkeit, dass nicht gemessene Faktoren für die Ergebnisse verantwortlich sind.
Die Wissenschaftler hatten jedoch während eines erheblichen Nachbeobachtungszeitraums mehrmals Zugriff auf detaillierte Informationen von jedem Teilnehmer. Insgesamt kommen sie zu dem Schluss:
„Öffentliche Richtlinien zur Verbesserung der Ernährung und der physischen Umgebung, die einer gesunden Ernährung und Lebensweise förderlich sind, sowie relevante Richtlinien und Vorschriften (z. B. das Rauchverbot an öffentlichen Orten oder Transfettbeschränkungen) sind für die Verbesserung der Lebenserwartung von entscheidender Bedeutung. vor allem die Lebenserwartung frei von schweren chronischen Krankheiten. “
