Angst und Appetitlosigkeit: Was ist der Zusammenhang?

Angst führt häufig zu einer Veränderung des Appetits. Einige Menschen mit Angstzuständen neigen dazu, zu viel zu essen oder viele ungesunde Lebensmittel zu konsumieren. Andere verlieren jedoch ihr Verlangen zu essen, wenn sie sich gestresst und ängstlich fühlen.

Angst ist eine psychische Erkrankung, von der jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene in den USA betroffen sind. Appetitveränderungen sind eines von vielen möglichen Symptomen.

Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Appetitlosigkeit, einige mögliche Heilmittel und Behandlungen für das Problem sowie einige andere häufige Ursachen für Appetitverlust zu erfahren.

Angst und Appetitverlust

Appetitlosigkeit ist ein häufiges Symptom, wenn sich eine Person gestresst und ängstlich fühlt.

Wenn sich jemand gestresst oder ängstlich fühlt, setzt sein Körper Stresshormone frei. Diese Hormone aktivieren das sympathische Nervensystem und lösen die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers aus.

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist eine instinktive Reaktion, die versucht, Menschen vor potenziellen Bedrohungen zu schützen. Es bereitet den Körper physisch darauf vor, entweder zu bleiben und eine Bedrohung zu bekämpfen oder in Sicherheit zu fliehen.

Dieser plötzliche Anstieg von Stresshormonen hat mehrere physikalische Auswirkungen. Untersuchungen legen beispielsweise nahe, dass eines der Hormone - der Corticotropin-Releasing-Faktor (CRF) - das Verdauungssystem beeinflusst und zur Unterdrückung des Appetits führen kann.

Ein anderes Hormon, Cortisol, erhöht die Magensäuresekretion, um die Verdauung von Nahrungsmitteln zu beschleunigen, damit die Person effizienter kämpfen oder fliehen kann.

Andere Verdauungseffekte der Kampf- oder Fluchtreaktion können sein:

• Verstopfung
• Durchfall
• Verdauungsstörungen
• Übelkeit

Diese Reaktion kann zusätzliche körperliche Symptome verursachen, wie z. B. eine Erhöhung der Atemfrequenz, der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Es verursacht auch Muskelverspannungen, blasse oder gerötete Haut und Wackelgefühl.

Einige dieser körperlichen Symptome können so unangenehm sein, dass Menschen keine Lust zum Essen haben. Wenn Sie sich zum Beispiel verstopft fühlen, kann der Gedanke an das Essen sehr unappetitlich erscheinen.

Überessen vs. Appetitverlust

Menschen mit anhaltender Angst oder einer Angststörung haben mit größerer Wahrscheinlichkeit langfristig einen erhöhten Spiegel an CNI-Hormonen in ihrem System. Infolgedessen kann es bei diesen Personen wahrscheinlicher sein, dass sie einen längeren Appetitverlust erleben.

Auf der anderen Seite suchen Menschen, die weniger häufig unter Angstzuständen leiden, möglicherweise eher nach Trost durch Essen und übermäßiges Essen. Jeder reagiert jedoch unterschiedlich auf Angstzustände und Stress, sei es chronisch oder kurzfristig.

Tatsächlich kann dieselbe Person unterschiedlich auf leichte Angst und hohe Angst reagieren. Leichter Stress kann zum Beispiel dazu führen, dass eine Person zu viel isst. Wenn diese Person jedoch starke Angst hat, kann sie ihren Appetit verlieren. Eine andere Person kann umgekehrt reagieren.

Männer und Frauen reagieren möglicherweise auch unterschiedlich auf Angstzustände in Bezug auf die Auswahl und den Verzehr von Nahrungsmitteln.

Eine Studie zeigt, dass Frauen bei Angstzuständen möglicherweise mehr Kalorien essen. Die Studie verbindet auch höhere Angstzustände mit einem höheren Body Mass Index (BMI) bei Frauen, nicht jedoch bei Männern.

Heilmittel und Behandlung

Personen, die aufgrund von Angstzuständen einen Appetitverlust verspüren, sollten Maßnahmen ergreifen, um das Problem anzugehen. Langfristiger Appetitverlust kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Mögliche Heilmittel und Behandlungen umfassen:

1. Angst verstehen

Die bloße Erkenntnis, dass Stressquellen körperliche Empfindungen auslösen können, kann dazu beitragen, Angstzustände und ihre Symptome zu reduzieren.

2. Ursachen von Angstzuständen ansprechen

Das Erkennen und Behandeln von Angstauslösern kann Menschen manchmal dabei helfen, ihren Appetit wiederzugewinnen. Wenn möglich, sollten Einzelpersonen daran arbeiten, Stressfaktoren zu eliminieren oder zu reduzieren.

Wenn sich dies als schwierig herausstellt, kann eine Person in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der ihnen bei der Bewältigung von Angstauslösern helfen kann.

3. Stressbewältigung üben

Verschiedene Techniken können Angstsymptome, einschließlich Appetitverlust, wirksam reduzieren oder kontrollieren. Beispiele beinhalten:

• Atemübungen
• geführte Bildpraxis
• Meditation
• Achtsamkeit
• progressive Muskelentspannung

Lesen Sie hier über verschiedene Arten der Meditation.

4. Auswahl nahrhafter, leicht verdaulicher Lebensmittel

Wenn Menschen nicht viel essen können, sollten sie sicherstellen, dass das, was sie essen, nährstoffreich ist. Einige gute Möglichkeiten sind:

• Suppen mit einer Proteinquelle und einer Vielzahl von Gemüse
• Mahlzeitenersatz-Shakes
• Smoothies mit Früchten, grünem Blattgemüse, Fett und Eiweiß

Es ist auch eine gute Idee, sich für leicht verdauliche Lebensmittel zu entscheiden, die das Verdauungssystem nicht weiter stören. Beispiele sind Reis, weiße Kartoffeln, gedämpftes Gemüse und magere Proteine.

Menschen mit Angstsymptomen können es auch vorteilhaft finden, fett-, salz- oder zuckerreiche Lebensmittel sowie ballaststoffreiche Lebensmittel zu meiden, die schwer verdaulich sein können.

Es kann auch helfen, den Konsum von koffein- und alkoholhaltigen Getränken zu begrenzen, da diese häufig Verdauungsprobleme verursachen.

Erfahren Sie mehr darüber, welche Lebensmittel bei Angstsymptomen helfen können.

5. Regelmäßig essen

Ein regelmäßiges Essverhalten kann dem Körper und dem Gehirn helfen, den Hunger zu regulieren.

Selbst wenn jemand zu jeder Mahlzeit nur ein paar Bissen zu sich nehmen kann, ist dies besser als nichts. Mit der Zeit können sie die Menge erhöhen, die sie bei jeder Sitzung essen.

6. Andere Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil treffen

Wenn eine Person Angst hat, kann es schwierig sein, Sport zu treiben oder zu schlafen. Sowohl Schlaf als auch körperliche Aktivität können jedoch Angstzustände verringern und den Appetit steigern.

Einzelpersonen sollten versuchen, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen, indem sie einen regelmäßigen Schlafplan festlegen.

Sie sollten auch darauf abzielen, die meisten Tage zu trainieren. Selbst kurze Ausbrüche sanfter Bewegung können hilfreich sein. Menschen, die neu in der Ausübung sind, können klein anfangen und die Dauer und Intensität von Aktivitäten im Laufe der Zeit erhöhen.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn ihr Appetitverlust 2 Wochen oder länger anhält oder wenn sie schnell abnehmen. Ein Arzt kann nach einer zugrunde liegenden körperlichen Verfassung suchen, die Symptome verursachen kann.

Wenn der Appetitverlust nur auf Stress zurückzuführen ist, kann ein Arzt Möglichkeiten zur Behandlung der Angst vorschlagen, einschließlich Therapie- und Lebensstiländerungen.

Sie können auch Patienten mit chronischen oder schweren Angstzuständen Medikamente verschreiben.

Andere Ursachen für Appetitverlust

Angst ist nicht die einzige Ursache für Appetitverlust. Andere mögliche Ursachen sind:

• Depression: Wie bei Angstzuständen kann das Gefühl der Depression bei manchen Menschen zu Appetitlosigkeit führen, bei anderen jedoch zu übermäßigem Essen.
• Gastroenteritis: Gastroenteritis wird auch als Magenproblem bezeichnet und kann Erbrechen, Durchfall und Appetitlosigkeit verursachen.
• Medikamente: Einige Medikamente, einschließlich Antibiotika und bestimmte Schmerzmittel, können den Appetit reduzieren. Sie können auch Nebenwirkungen wie Durchfall oder Verstopfung verursachen.
• Intensives Training: Bei einigen Menschen, insbesondere bei Ausdauersportlern, treten nach intensiven Aktivitäten gastrointestinale Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Darmkrämpfe auf, die zu Appetitlosigkeit führen können.
• Schwangerschaft: Einige schwangere Frauen können aufgrund morgendlicher Übelkeit oder aufgrund von Druck auf den Magen ihren Appetit verlieren.
• Krankheit: Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes oder Krebs können zu einer Verringerung des Appetits führen.
• Altern: Appetitverlust ist bei älteren Erwachsenen häufig, möglicherweise aufgrund eines Geschmacks- und Geruchsverlusts oder aufgrund von Krankheit oder Medikamenteneinnahme.

Zusammenfassung

Angst kann zu Appetitlosigkeit oder Appetitsteigerung führen. Diese Effekte sind hauptsächlich auf hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen, aber manche Menschen können aufgrund der körperlichen Angstgefühle auch auf das Essen verzichten.

Personen mit chronischen oder schweren Angstzuständen sollten ihren Arzt aufsuchen.

Manchmal kann es andere Gründe für Appetitverlust geben, die ebenfalls behandelt werden müssen.

Sobald eine Person die Angst angeht, kehrt ihr Appetit normalerweise zurück. Ohne Behandlung können langfristiger Appetitverlust und chronische Angst schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.