Das Kribbeln im Gehirn 'ASMR' kann der Gesundheit zugute kommen
Die autonome sensorische Meridianreaktion (ASMR) beschreibt das angenehme Kribbeln, das manche Menschen als Reaktion auf anregende Videos, Aktivitäten oder Töne empfinden. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass ASMR die Herzfrequenz senkt und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert.
ASMR ist ein Internet-Phänomen.In den letzten Jahren wurden auf Websites wie Reddit und YouTube Millionen von ASMR-Videos veröffentlicht.
Auf solchen Websites wurden auch Tausende von Testimonials von Menschen gesehen, die über das entspannende, statisch anmutende Gefühl sprachen, das sie durch bestimmte Reize erhalten, die vom Flüstern bis zum Zerknittern von Papier reichen.
Berichten zufolge beginnt das Gefühl in der Krone des Kopfes und breitet sich im ganzen Körper aus.
Das Phänomen, das 2010 von einem Facebook-Nutzer als ASMR bezeichnet wurde, wurde seitdem von wenig wissenschaftlicher Forschung gestützt. Jetzt wollten Forscher der Universität von Sheffield im Vereinigten Königreich untersuchen, ob die Wissenschaft die anekdotischen Beweise für die entspannenden Vorteile von ASMR bestätigen kann.
Giulia Poerio vom Institut für Psychologie der Universität Sheffield ist die Hauptautorin der Studie. Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Plus eins.
ASMR online und im Labor studieren
Poerio erklärt die Motivation für die Forschung und sagt, dass trotz mehr als 13 Millionen ASMR-induzierender Videos im Internet „[A] SMR in der wissenschaftlichen Forschung praktisch unbemerkt geblieben ist“.
"[Aus diesem Grund] wollten wir untersuchen, ob das Ansehen von ASMR-Videos zuverlässig zu Entspannungsgefühlen und damit einhergehenden Veränderungen im Körper führt - beispielsweise zu einer verminderten Herzfrequenz."
Zu diesem Zweck führten Poerio und Kollegen zwei Studien durch: ein großes Online-Experiment und eine Laborstudie. In der Online-Recherche sahen sich über 1.000 Teilnehmer ASMR-induzierende Videos und Kontrollvideos an.
Anschließend nahmen alle Teilnehmer an einer Umfrage teil, in der sie berichteten, wie oft sie während der Videos ASMR-Empfindungen hatten und welche emotionale Reaktion sie auf jedes Video hatten.
Teilnehmer, die angaben, häufig an ASMR zu leiden, wurden auch gefragt, was ihre Empfindungen auslöste.
Die Umfrage ergab, dass Personen, die häufig an ASMR leiden, auch ein höheres Maß an Aufregung und Ruhe sowie ein geringeres Maß an Stress und Traurigkeit berichteten.
Darüber hinaus hatte die Frage, ob die Teilnehmer ASMR-Erfahrungen machten oder nicht, keinen Einfluss darauf, wie sie auf die Kontrollvideos reagierten.
Genauso entspannend wie Musik und Achtsamkeit
Als nächstes versuchten sie, die Ergebnisse der Umfrage unter „kontrollierten Laborbedingungen“ zu wiederholen. Daher rekrutierten Poerio und Kollegen 110 Freiwillige - darunter sowohl ASMR-Erfahrende als auch Nicht-Erlebende - und baten sie, sich ASMR-induzierende Videos sowie Kontrollvideos anzusehen.
Wie im Online-Experiment wurden alle Teilnehmer gebeten, über die Häufigkeit zu berichten, mit der sie während des gesamten Videos Kribbeln hatten. Außerdem nahmen die Forscher einige physiologische Messungen wie Herzfrequenz und Hautleitfähigkeitsreaktion der Teilnehmer vor.
Die Messungen wurden sowohl zu Beginn der Studie als auch während des Betrachtens der Videos durch die Teilnehmer durchgeführt.
Das Laborexperiment ergab, dass ASMR-Patienten beim Ansehen von ASMR-Videos eine viel langsamere Herzfrequenz hatten als diejenigen, die die Gehirnempfindungen noch nie erlebt hatten.
Insbesondere waren die Herzfrequenzen der ASMR-Erlebenden im Durchschnitt 3,14 Schläge pro Minute niedriger als die der Nicht-Erlebenden.
Poerio kommentiert die Bedeutung dieser Ergebnisse mit den Worten: „Unsere Studien zeigen, dass ASMR-Videos tatsächlich den entspannenden Effekt haben, über den Anekdoten anekdotisch berichten - aber nur bei Menschen, die das Gefühl erleben.“
"Dies spiegelte sich in den von ASMR-Teilnehmern selbst berichteten Gefühlen und objektiven Senkungen ihrer Herzfrequenz im Vergleich zu Nicht-ASMR-Teilnehmern wider", fügt sie hinzu.
"Interessant ist, dass die durchschnittliche Senkung der Herzfrequenz bei unseren ASMR-Teilnehmern mit anderen Forschungsergebnissen zu den physiologischen Auswirkungen von Techniken zur Stressreduzierung wie Musik und Achtsamkeit vergleichbar war."
Giulia Poerio
