Gequetschte Fersen und wie man sie behandelt
Eine gequetschte Ferse tritt auf, wenn eine Verletzung Blutgefäße in den Muskeln und im Weichgewebe der Ferse quetscht. Wiederholte Bewegungen und Verletzungen durch Überbeanspruchung, wie z. B. beim Joggen in schlecht sitzenden Schuhen, können diese Blutergüsse verursachen. In den meisten Fällen können Erhebung, Eis und Ruhe die Schmerzen lindern.
Ein Bluterguss an der Ferse, manchmal auch als Fersenprellung bezeichnet, ist eine Verletzung des Weichgewebes in und um die Ferse. Dies führt zu Blutungen unter der Haut, obwohl die Haut nicht bricht. Ein plötzlicher Schlag auf die Ferse, beispielsweise durch einen Sturz, kann ebenfalls zu Blutergüssen führen.
In einigen Fällen ist eine Verletzung, die sich wie ein Bluterguss anfühlt, jedoch etwas anderes, wie beispielsweise eine Plantarfasziitis.
Die Heilung von Blutergüssen kann je nach Schweregrad mehrere Wochen dauern. Wenn die Verletzung tatsächlich ein Bluterguss ist, heilt sie von selbst. Die folgenden Hausmittel können helfen, die Schmerzen zu lindern.
Wenden Sie eine kalte Kompresse an
Wenden Sie jeweils 10 bis 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf den verletzten Bereich an, um die Schmerzen zu lindern. Dies reduziert auch Entzündungen und Schwellungen, was die Heilungszeit beschleunigen und das Bewegen erleichtern kann.
Manche Menschen finden Erleichterung, wenn sie den Fuß über eine Flasche kaltes oder gefrorenes Wasser rollen.
Wärme anwenden
Versuchen Sie einige Tage nach der Verletzung, Wärme auf den Bereich aufzubringen. Einige Leute bevorzugen es, Hitze- und Eisbeutel abzuwechseln. Lassen Sie den Schmerz die Behandlung leiten und verwenden Sie das, was am besten funktioniert: Hitze, Eis oder beides.
Heben Sie die Ferse an
Schlafen Sie mit dem Fuß über der Höhe des Herzens und heben Sie es tagsüber so oft wie möglich an. Dies kann Schwellungen und Schmerzen reduzieren. Versuchen Sie, sich mit dem Fuß auf ein paar Kissen zu legen.
Ruhe den Bereich aus
Vermeiden Sie in den ersten Tagen anstrengende Aktivitäten. Bewegung und Sport können die Ferse wieder verletzen.
Fersenverletzungen können auch den Fuß destabilisieren und das Risiko anderer Verletzungen erhöhen.
Versuchen Sie es mit Übungen
Die folgende Dehnung von Fuß und Ferse kann helfen:
- Heben Sie im Sitzen die verletzte Ferse an und kreuzen Sie den Fuß über das andere Bein.
- Ziehen Sie die Zehen mit einer Hand vorsichtig zurück zum Körper, bis Sie eine Dehnung spüren.
- Halten Sie dies 10 bis 20 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.
Versuchen Sie es mit einer Massage
Massieren Sie sanft den Bereich um die Ferse. Dies fördert die Durchblutung und kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen.
Manche Menschen spannen unbewusst ihre Muskeln aufgrund von Schmerzen an, die dazu führen können, dass die Schmerzen auf andere Bereiche wie das Bein ausstrahlen. Massage kann helfen, dies zu korrigieren.
Nehmen Sie Gewicht von der Ferse
Machen Sie den Fuß und die Ferse ein oder zwei Tage lang mit einem Wickel oder einer Schiene bewegungsunfähig. Dies übt auch einen leichten Druck auf die Ferse aus, der helfen kann, sie zu komprimieren, wodurch Schmerzen und Schwellungen reduziert werden.
Andere Tipps
- Tragen Sie bequeme Schuhe, die gut passen und die Ferse nicht reiben. Manche Menschen finden Erleichterung bei speziellen Orthesenschuhen.
- Nehmen Sie ein rezeptfreies nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament oder NSAID wie Ibuprofen ein.
- Gehen Sie nicht barfuß auf harten Oberflächen.
- Tun Sie nichts, was weh tut, einschließlich Fersenstrecken oder Übungen.
- Versuchen Sie, Schuhe mit weichen Ferseneinsätzen zu versehen. Diese heben die Fersen sanft an, nehmen den Druck ab und verhindern weitere Blutergüsse.
Bei schweren Blutergüssen kann ein Arzt Physiotherapie oder verschreibungspflichtige Schuhe empfehlen. Bei sehr starken Schmerzen können verschreibungspflichtige Schmerzmittel angeboten werden.
Wenn das, was sich wie ein Bluterguss anfühlt, tatsächlich eine Grunderkrankung wie eine Plantarfasziitis ist, kann der Arzt Steroidinjektionen empfehlen, um die Heilung zu beschleunigen und die Schmerzen zu lindern. Einige Menschen müssen möglicherweise operiert werden.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Bei Erwachsenen sind Fersenschmerzen die häufigste Fußbeschwerde. Zahlreiche gesundheitliche Probleme, einschließlich Verletzungen der Knochen, Gelenke, Muskeln, Bänder und des Nervensystems, können Fersenschmerzen auslösen.
Ein Arzt kann Röntgenstrahlen oder bildgebende Untersuchungen wie MRTs verwenden, um in den Fuß zu sehen. Sie können auch auf andere Verletzungen testen.
Plantarfasziitis verursacht häufig Fersenschmerzen und kann sich wie ein Bluterguss anfühlen. Eine Entzündung und Reizung des Gewebebandes - der Faszie -, die das Fußgewölbe stützt, verursacht diesen schmerzhaften Zustand. Im Gegensatz zu einer verletzten Ferse kann die Plantarfasziitis jedoch nicht von alleine verschwinden. Manchmal ist eine Operation erforderlich.
Andere Probleme können auch blaue Flecken in der Ferse verursachen, darunter:
- Fersenbrüche
- Achillessehnenentzündung
- Infektion in den Muskeln oder Knochen
- chronische Krankheiten wie Arthritis
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Ereignisse eintritt:
- Der Schmerz dauert länger als 1 Woche.
- Der Schmerz ist sehr stark.
- Es gibt Anzeichen einer geringen Durchblutung, wie Schwellungen im Fuß oder Kribbeln.
- Es ist unmöglich zu gehen oder den Fuß zu bewegen.
- Ein Fieber begleitet den Schmerz.
Da Verletzungen bei jungen Menschen das Wachstum und die Entwicklung beeinträchtigen können, sollten Kinder und Jugendliche mit Fersenschmerzen innerhalb von 1 bis 2 Tagen einen Arzt aufsuchen. Hausmittel, die für Erwachsene gut funktionieren, helfen Kindern möglicherweise nicht.
Ermutigen Sie die Kinder, körperliche Aktivitäten, insbesondere Kontaktsportarten, zu vermeiden, bis die Schmerzen verschwunden sind und der Arzt ihnen die Erlaubnis erteilt hat, zu normalen Aktivitäten zurückzukehren.
Menschen mit Blutungsstörungen sollten sofort einen Arzt rufen oder wegen Blutungen in die Notaufnahme gehen, einschließlich Blutungen unter der Haut bei einem blauen Fleck.
Wegbringen
Eine verletzte Ferse sollte von selbst heilen. Kleinere Blutergüsse können sich in nur ein oder zwei Tagen bessern, während tiefere Blutergüsse mehrere Wochen dauern können. Ruhe kann helfen, die Heilung zu beschleunigen, während Überbeanspruchung und übermäßige Aktivität den Prozess verlangsamen - oder sogar eine neue Verletzung verursachen können.
Schmerzen, die sich wie ein Bluterguss anfühlen, können manchmal auf ein anderes Problem zurückzuführen sein. Daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich die Symptome verschlimmern oder nicht verschwinden. Einige dieser Probleme, einschließlich Frakturen und Infektionen, heilen nicht von selbst und verschlimmern sich ohne Behandlung.
Beispielsweise kann eine Plantarfasziitis zu einer chronischen Verletzung werden. Menschen mit Plantarfasziitis können feststellen, dass ihre Symptome besser werden als wieder auftreten, insbesondere nach Überbeanspruchung oder intensiver Aktivität. Einige müssen operiert werden, um die Verletzung zu behandeln.
Nur ein Arzt kann die Ursache von Fersenschmerzen genau diagnostizieren. Wenn der Schmerz unerträglich ist oder Bedenken hinsichtlich einer schweren Verletzung bestehen, suchen Sie einen Arzt auf. Fersenverletzungen sind behandelbar und eine frühzeitige Behandlung kann die Heilung beschleunigen.
