Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Thai-Massage?
Viele Menschen glauben, dass die gesundheitlichen Vorteile der Thai-Massage darin bestehen, Stress abzubauen, die Energie zu steigern und die sportliche Leistung zu verbessern.
Bei der Thai-Massage werden sanfte Druck- und Dehnungstechniken angewendet, um den gesamten Körper zu entspannen. Dies ist eine alte Heilpraxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Es stammt aus der Zeit vor etwa 2.500 bis 7.000 Jahren.
Die Technik, die thailändische Massagepraktiker anwenden, unterscheidet sich sehr von der, an die die Menschen im Westen gewöhnt sind. Im Gegensatz zu schwedischen oder Shiatsu-Massagetechniken, bei denen eine Person passiv auf einem Bett liegt, liegt der Klient auf dem Boden und nimmt aktiver an der Massage teil.
Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen der Thai-Massage, wie sie Sportlern helfen kann und einigen der Nebenwirkungen, die bei Menschen auftreten können.
Gesundheitliche Vorteile der Thai-Massage
Die Thai-Massage hat viele gesundheitliche Vorteile, von der Verringerung des Stress bis zur Linderung von Muskelverspannungen. Es kann sogar die Energie erhöhen. Im Folgenden werden fünf gesundheitliche Vorteile der Thai-Massage erläutert.
1. Verringert den Stress
Stress ist nicht unbedingt schlecht. Oft kann Stress als positiver Motivator wirken, der dazu beitragen kann, dass Menschen in ihrem persönlichen und beruflichen Leben bessere Leistungen erbringen und mehr erreichen.
Zu viel Stress kann sich jedoch negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Chronischer oder lang anhaltender Stress kann zu schweren Krankheiten führen, einschließlich Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei der Thai-Massage werden sanfte Druck- und Dehnungstechniken angewendet, um den Körper zu entspannen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Thai-Massage den Spiegel eines bestimmten im Speichel vorhandenen Stressmarkers namens sAA signifikant reduziert.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Thai-Massage den Stress bei gesunden Menschen wirksamer reduziert als nur auszuruhen.
2. Steigert die Energie
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Thai-Massage die körperliche Energie der Menschen steigern kann. Eine randomisierte Studie untersuchte die Auswirkungen von thailändischen und schwedischen Massagen bei Menschen mit Müdigkeit. Die Ergebnisse zeigten, dass die Thai-Massage die Energie und die mentale Stimulation steigerte, während die schwedische Massage eher die Entspannung und den Schlaf verbesserte.
Die Thai-Massagetechnik basiert auf dem Begriff der Energielinien oder Sen. Die meisten Praktizierenden glauben, dass es im Körper verschiedene Sen oder Energiekanäle gibt.
Sen entsprechen verschiedenen Körperteilen wie Knochen, Muskeln, Blut und Nerven. Einige Sen beeinflussen auch den Geist und das Bewusstsein. Diese werden subtile Kanäle genannt.
Die Theorie legt nahe, dass verspannte Muskeln Blockaden innerhalb verschiedener Sen. verursachen. Diese Blockaden reduzieren den Fluss der Lebensenergie, was zu Steifheit, Schmerzen und Krankheit führt. Die Thai-Massage verwendet verschiedene Techniken, die verschiedene Sen entweder öffnen oder verengen, um den Fluss der Lebensenergie zu korrigieren.
3. Lindert Kopfschmerzen
Court-Typ ist eine spezielle Form der Thai-Massage, bei der Druck auf bestimmte Energiekanäle ausgeübt wird.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Thai-Massage vom Gerichtstyp eine wirksame Behandlung für Menschen mit chronischen Spannungskopfschmerzen ist. Sie hatten auch geringere Maße für die Gewebehärte, die die Wissenschaftler mit einem Handgerät gemessen hatten.
4. Stimuliert die Durchblutung
Die Thai-Massage kann durch sanfte Dehnungen die Durchblutung und die Lymphe fördern. Diese Yoga-ähnlichen Strecken erhöhen die Durchblutung, die das Körpergewebe mit Sauerstoff füllt. Dies fördert das Zellwachstum und die Herzgesundheit.
Eine Studie untersuchte die Vorteile der Thai-Fußmassage bei Menschen mit peripherer Neuropathie, einer häufigen Komplikation von Diabetes. Die Forscher fanden heraus, dass diese Massage dazu beitrug, das Gleichgewicht der Menschen zu verbessern.
Sie glauben, dass dies daran liegt, dass es die Durchblutung verbessert, was wiederum das somatosensorische System stimuliert. Dies ist ein System, das eine wichtige Rolle im Gleichgewicht spielt.
5. Verbessert die Bewegungsfreiheit
Die Thai-Massage umfasst Yoga-ähnliche Strecken, um Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern. Das allmähliche, sanfte Dehnen erhöht die Flexibilität der Person im Laufe der Zeit und ermöglicht einen größeren Bewegungsspielraum.
Eine Thai-Massage kann auch die Zirkulation der Flüssigkeit in den Gelenken oder der Synovialflüssigkeit verbessern, wodurch die Reibung zwischen den Gelenken verringert wird. Dies kann die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit der Gelenke verbessern.
Thai-Massage für Sportler
Sportler sind während ihres Trainings anfällig für Müdigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen sowie Verletzungen. Deshalb arbeiten viele Sportler mit spezialisierten Sportmassagetherapeuten zusammen.
Die Sportmassage kombiniert assistierte Strecken und verschiedene Massagetechniken, um Sportverletzungen zu behandeln und die Bewegungsfreiheit eines Athleten zu verbessern. Praktiker verwenden häufig assistiertes Dehnen, um auf einen bestimmten Bereich des Körpers oder eine bestimmte Muskelgruppe abzuzielen.
Die Thai-Massage hingegen streckt allmählich den ganzen Körper und ermöglicht es der Person, sich zu entspannen. Die dynamischen Strecken, die Thai-Massagepraktiker verwenden, bieten möglicherweise tiefere, erholsamere Strecken als einige unterstützte Dehnungstechniken der Sportmassage.
Entspannung kombiniert mit den energetisierenden und belebenden Wirkungen der Thai-Massage helfen den Menschen, sich geistig und körperlich wiederhergestellt zu fühlen.
Die Thai-Massage verbessert auch die Durchblutung, wodurch mehr Sauerstoff in die Muskeln und andere Gewebe gelangt. Dies kann Verletzungen vorbeugen und die Fähigkeit des Athleten verbessern, sich nach intensivem Training zu erholen.
Wie oft bekommen Sie Thai-Massagen
Nach einer Thai-Massage kann sich eine Person sehr entspannt fühlen. Sie müssen jedoch bedenken, dass ihre Muskeln trainiert, gedehnt und gestupst wurden. Nach einer Thai-Massage sollte sich eine Person ausruhen und viel Wasser trinken.
Es gibt keine Richtlinien dafür, wie oft eine Person eine Thai-Massage erhalten soll. Menschen sollten versuchen, tägliche Wartungsroutinen zu integrieren, die Dehnungs- und Entspannungstechniken beinhalten. Dies hilft ihnen, nach ihrer Massage noch lange flexibel zu bleiben.
Menschen sollten auch auf ihren Körper hören. Wenn jemand in einem Bereich seines Körpers anhaltende Schmerzen oder Beschwerden hat, sollte er seinen Arzt aufsuchen, da dies auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen könnte.
Wenn sich jemand auf einen bestimmten Bereich seines Körpers konzentrieren möchte, kann er mit einem Massagetherapeuten zusammenarbeiten, um regelmäßige Sitzungen zu planen, bis er mit den Ergebnissen zufrieden ist. Zu diesem Zeitpunkt können sie erwägen, ihre Termine zu verteilen und sich auf die Aufrechterhaltung der Ergebnisse zu konzentrieren.
Was Sie bei einer Thai-Massage erwartet
Eine gute Möglichkeit, die Thai-Massage zu visualisieren, besteht darin, sich vorzustellen, dass jemand den Körper in verschiedene Yoga-Posen einordnet.
Bei einer Thai-Massage liegt der Kunde normalerweise auf dem Boden. Ein lizenzierter Massagetherapeut wird den Körper des Klienten langsam über verschiedene Strecken trainieren. Der Therapeut kann seine Hände, Knie, Beine oder Füße verwenden, um den Körper der Person in verschiedene Positionen zu bringen.
Dies sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen, aber eine Person sollte ihren Massagetherapeuten alarmieren, wenn sie eines dieser Dinge erlebt.
Menschen müssen sich nicht im Voraus auf eine Thai-Massage vorbereiten, sollten jedoch die folgenden Ratschläge beachten:
- Versuchen Sie, etwa 10 Minuten früher anzureisen, um alle Unterlagen vor dem Termin auszufüllen.
- Informieren Sie den Arzt über eine wichtige Krankengeschichte, da die Thai-Massage für manche Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen nicht sicher ist.
- Kommen Sie mit locker sitzender oder sportlicher Kleidung zum Termin. Vermeiden Sie enge Kleidung, da dies zu Beschwerden führen und den Bewegungsbereich während der Massage einschränken kann.
Bei der Thai-Massage wird auch Energiearbeit eingesetzt, bei der Druck auf bestimmte Körperstellen ausgeübt wird, um Kanäle zu öffnen, die den Energiefluss im gesamten Körper verbessern.
Nebenwirkungen und Risiken
Während Thai-Massage viele gesundheitliche Vorteile hat, hat die Technik auch Grenzen.
Aufgrund seiner Auswirkungen auf das Kreislaufsystem sollten Menschen mit folgenden gesundheitlichen Problemen ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Thai-Massage in Anspruch nehmen:
- hoher Blutdruck
- Diabetes
- Herzkrankheit
- Osteoporose
- neurologische Erkrankungen, die das Rückenmark betreffen
- koronare Herzkrankheit
Geschulte Massagetherapeuten können die Intensität und den Druck an ihre Kunden anpassen. Eine Person sollte jedoch eine Thai-Massage vermeiden, während sie sich von einer Verletzung erholt. Selbst bei geringster Intensität kann die Thai-Massage manchmal zu weiteren Verletzungen des Körpers führen.
Menschen, die Krebs haben, schwanger sind oder sich von einer Operation erholen, sollten sich keiner Thai-Massage unterziehen. Die körperliche Intensität dieser Massagetechnik kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen oder bereits bestehende Verletzungen verschlimmern.
Zusammenfassung
Trotz ihrer alten Ursprünge bleibt die Thai-Massage eine relativ neue Technik in der westlichen Kultur. Jüngste Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass die Thai-Massage mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, wie z. B. einer verbesserten Durchblutung, einer verbesserten Bewegungsfreiheit und einer Verringerung des Stressniveaus.
Während eine Person jeden Alters eine Thai-Massage erhalten kann, ist sie nicht für jeden geeignet. Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangere und Menschen, die sich gerade einer Operation unterzogen haben, sollten keine Thai-Massage erhalten, da die Technik gesundheitliche Risiken bergen kann.
Wenn jemand eine Thai-Massage in Betracht zieht, aber befürchtet, dass seine Krankengeschichte ihn daran hindert, sollte er zuerst seinen Arzt konsultieren.
