Was sind die besten ätherischen Öle für Muskelkater?

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Menschen können ätherische Öle aus Blüten, Blättern, Wurzeln, Früchten und anderen Bestandteilen von Pflanzen extrahieren. Viele ätherische Öle, einschließlich römische Kamille und Eukalyptus, scheinen Vorteile bei der Linderung von Muskelschmerzen und -schmerzen zu bieten.

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Öle, die eine Person auf die Haut auftragen oder einatmen kann.

Forscher haben die Vorteile von ätherischen Ölen bei der Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme untersucht, die von Gelenkschwellungen über Muskelschmerzen bis hin zu Kopfschmerzen reichen.

In diesem Artikel listen wir einige der besten ätherischen Öle auf, die Menschen zur Linderung von Muskelschmerzen und Muskelkater verwenden können.

Bei Arthritis

Eukalyptus ist ein ätherisches Öl, das die Symptome von Arthritis lindern kann.

Arthritis kann Wärme, Empfindlichkeit und Schwellung in den Gelenken und Muskeln verursachen. Die folgenden ätherischen Öle können helfen, die mit Arthritis verbundenen Beschwerden zu verringern:

Eukalyptus

Eine Studie in der Zeitschrift der Korean Academy of Nursing untersucht die Aromatherapie mit Eukalyptus.

Die Forscher untersuchten eine Mischung aus Eukalyptus-, Majoran-, Lavendel-, Rosmarin- und Pfefferminzölen zur Linderung von Arthritis-Schmerzen. Sie fanden heraus, dass die Kombination dazu beitrug, die mit Arthritis verbundenen Schmerzen zu lindern.

Es ist jedoch anzumerken, dass an dieser Studie nur 40 Teilnehmer und eine nicht äquivalente Kontrollgruppe teilnahmen, was bedeutet, dass andere Faktoren neben der Verwendung von Eukalyptusöl hinter diesem Befund stehen könnten.

Majoran

Majoran ist ein Speiseöl, das laut der Studie in der Studie auch positive Auswirkungen haben könnte Zeitschrift der Korean Academy of Nursing.

Pfefferminz Öl

Der frische, erwachende Duft von Pfefferminze kann helfen, Muskelkrämpfe und Arthritis-Schmerzen zu reduzieren, wenn eine Person sie auf die Haut aufträgt oder sie einatmet.

Dies geht aus einem Übersichtsartikel in der Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Zur Massage

Laut einem Übersichtsartikel neigen Menschen dazu, die folgenden ätherischen Öle mit Pflanzenöl oder anderen Ölen zu mischen, um sie in der Massagetherapie zu verwenden:

• Mandel
• Traubenkern
• Jojoba

Es ist erwähnenswert, dass Massage allein bei der Linderung von Schmerzen und Beschwerden helfen kann. Infolgedessen ist eine Verbesserung der Muskelkater, die durch die Massage auftritt, möglicherweise nicht speziell auf die Verwendung von ätherischen Ölen zurückzuführen.

Erfahren Sie hier mehr über Massagearten und deren Vorteile.

Bei Menstruationsbeschwerden und Schmerzen

Lavendelöl kann einer Person mit Menstruationsbeschwerden helfen.

Die meisten dieser Öle wirken sich im Allgemeinen positiv auf Muskelkater aus. Forscher haben jedoch festgestellt, dass Folgendes besonders hilfreich sein kann, um menstruationsbedingte Muskelschmerzen zu lindern:

Muskatellersalbei

Muskatellersalbei ist ein ätherisches Öl mit antimikrobiellen Eigenschaften.

Es kann helfen, menstruationsbedingte Muskelkrämpfe und Schmerzen zu kontrollieren, wie aus einem Übersichtsartikel hervorgeht, der in der Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Lavendel

Spezialisten haben Lavendelöl in Kombination mit Massage auf seine Vorteile bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden untersucht. Sein beruhigender Duft kann auch helfen, Angstzustände zu unterdrücken, während er daran arbeitet, schmerzende Muskeln zu lindern.

Rosenöl

Eine Studie in der Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie untersuchten die Auswirkungen von Selbstmassage und Aromatherapie auf Menstruationsbeschwerden.

In der Studie:

• 25 Personen führten neben der Rosenöl-Aromatherapie eine Selbstmassage durch
• 25 Personen führten eine Selbstmassage mit nicht parfümiertem Mandelöl durch
• 25 Personen in einer Kontrollgruppe führten nur eine Selbstmassage durch

Die Forscher fanden heraus, dass eine Selbstmassage neben einer Rosenöl-Aromatherapie Muskelkater und Menstruationsbeschwerden besser lindert als eine Selbstmassage allein.

Römische Kamille

Römische Kamille ist eine beruhigende, gänseblümchenartige Blume mit einer deutlichen bläulichen Tönung.

Kamillenöl kann laut einem Übersichtsartikel in der Zeitschrift zur Linderung von Menstruationsschmerzen sowie zur Linderung von Muskelkater und Krämpfen wirksam sein Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Für allgemeine Muskelentzündungen

Wenn eine Person allgemeine Muskelkater hat, können die folgenden ätherischen Öle helfen:

Ingwer

Ingwer ist eine Wurzelpflanze, die Menschen als entzündungshemmende Verbindung verwenden. Laut der National Association for Holistic Aromatherapy kann es auch Schmerzen lindern.

Teebaumöl

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Teebaumöl Muskelentzündungen lindern und entzündungshemmend wirken könnte Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Wie benutzt man

Ätherische Öle sind hoch konzentriert. Laut dem National Cancer Institute nehmen Hersteller geschätzte 220 Pfund (lb) Lavendel, um nur 1 Pfund ätherisches Lavendelöl zu produzieren.

Aufgrund ihrer hohen Konzentration sollten Menschen ein bis zwei Tropfen ätherisches Öl mit einem Trägeröl mischen, um es zu verdünnen und für den Gebrauch vorzubereiten.

Um Massageöl oder Öl für die Anwendung auf der Haut vorzubereiten, um Muskelkater zu lindern, kann eine Person die folgenden Schritte ausführen:

• Sammeln Sie die gewünschten ätherischen Öle zur Verwendung. Einige Leute bevorzugen es, nur ein ätherisches Öl zu verwenden, während andere verschiedene Kombinationen mischen, um ihre Vorteile zu verbessern.
• Gießen Sie 1 Unze (Unzen) eines Trägeröls zum Mischen in einen Teller oder eine Schüssel. Beispiele für Trägeröle umfassen Kokos-, Jojoba-, Süßmandel-, Oliven- und Arganöle.
• Verdünnen Sie das ätherische Öl auf das gewünschte Volumen. Für die meisten Erwachsenen empfiehlt die National Association for Holistic Aromatherapy eine 3% ige Verdünnung. Dies sind ungefähr 20 Tropfen ätherisches Öl pro 1 Unze Trägeröl. Einige Menschen verwenden jedoch eine 5% ige Verdünnung bei Muskelkater. Dies sind ungefähr 30 Tropfen ätherisches Öl pro 1 Unze Trägeröl.
• Mischen und auf Muskelkater auftragen.

Risiken

Um das Risiko zu minimieren, sollte eine Person nur ätherische Öle aus hochwertigen Quellen beziehen.

Die Food and Drug Administration (FDA) ist nicht verpflichtet, ätherische Öle zuzulassen oder zu überprüfen. Wenn keine FDA-Zulassung erforderlich ist, gelten für ätherische Öle nicht die gleichen Vorschriften wie für herkömmliche Medikamente.

Aus diesem Grund muss eine Person ätherische Öle aus hochwertigen Quellen beziehen, um mögliche Risiken zu minimieren.

Allergische Reaktionen können durch Kontakt mit ätherischen Ölen auftreten. Die topische Anwendung von Ölen löst eher eine allergische Reaktion aus als das Einatmen. Dies geht aus einem Übersichtsartikel in der Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Die häufigsten Nebenwirkungen der Anwendung von ätherischen Ölen sind Augen- und Hautreizungen, insbesondere in empfindlichen Bereichen wie der Innenseite von Nase und Mund.

Laut dem National Cancer Institute gibt es einige Bedenken, dass Lavendel und Teebaumöl hormonähnliche Wirkungen auf den Körper haben könnten. Aus diesem Grund und aufgrund von Bedenken hinsichtlich möglicher Nebenwirkungen empfehlen Ärzte nicht, bei Kindern ätherische Öle zu verwenden.

Zusammenfassung

Viele ätherische Öle können möglicherweise bei Muskelschmerzen und Schmerzen helfen. Sie bieten die Möglichkeit, Öle zu mischen und zu kombinieren, um eine Kombination zu finden, die einer Person hilft, Muskelkater zu lindern und gleichzeitig mögliche Nebenwirkungen zu minimieren.

Es ist erwähnenswert, dass viele Forschungen zu ätherischen Ölen Einschränkungen aufweisen, wie z. B. kleine Probengrößen. Da ätherische Öle in der Regel sicher zu verwenden sind, sollten die Benutzer sie ausprobieren, um festzustellen, ob Vorteile auftreten.

Wenn eine Person allergisch reagiert oder sich unwohl fühlt, sollte sie die Verwendung des ätherischen Öls sofort einstellen und ihre Haut reinigen.

Kaufen Sie ätherische Öle

Die in diesem Artikel aufgeführten ätherischen Öle können online erworben werden:

• ätherisches Eukalyptusöl
• Majoran ätherisches Öl
• ätherisches Pfefferminzöl
• Muskatellersalbei ätherisches Öl
• ätherisches Lavendelöl
• ätherisches Rosenöl
• Kamille ätherisches Öl
• ätherisches Ingweröl
• Teebaum ätherisches Öl