Was bedeutet es, wenn wir träumen?

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Träume sind Geschichten und Bilder, die unser Geist im Schlaf erschafft. Sie können unterhaltsam, lustig, romantisch, verstörend, erschreckend und manchmal bizarr sein.

Sie sind eine dauerhafte Quelle des Geheimnisses für Wissenschaftler und Psychologen. Warum entstehen Träume? Was verursacht sie? Können wir sie kontrollieren? Was meinen sie?

In diesem Artikel werden die aktuellen Theorien, Ursachen und Anwendungen des Träumens untersucht.

Schnelle Fakten zu Träumen

  • Wir können uns vielleicht nicht erinnern, geträumt zu haben, aber es wird angenommen, dass jeder zwischen 3 und 6 Mal pro Nacht träumt
  • Es wird angenommen, dass jeder Traum zwischen 5 und 20 Minuten dauert.
  • Rund 95 Prozent der Träume sind vergessen, wenn eine Person aus dem Bett kommt.
  • Träumen kann Ihnen helfen, Langzeitgedächtnisse zu lernen und zu entwickeln.
  • Blinde träumen mehr mit anderen sensorischen Komponenten als Sehende.

Ursachen


Träume: Repräsentieren sie unsere unbewussten Wünsche?

Es gibt verschiedene Theorien darüber, warum wir träumen. Sind Träume nur ein Teil des Schlafzyklus oder dienen sie einem anderen Zweck?

Mögliche Erklärungen sind:

  • unbewusste Wünsche und Wünsche darstellen
  • Interpretation zufälliger Signale von Gehirn und Körper während des Schlafes
  • Konsolidieren und Verarbeiten von Informationen, die tagsüber gesammelt wurden
  • Arbeiten als eine Form der Psychotherapie

Aufgrund von Beweisen und neuen Forschungsmethoden haben Forscher spekuliert, dass Träumen die folgenden Funktionen erfüllt:

  • Offline-Speicheraufbereitung, bei der das Gehirn Lern- und Gedächtnisaufgaben konsolidiert und das Wachbewusstsein unterstützt und aufzeichnet
  • Vorbereitung auf mögliche zukünftige Bedrohungen
  • kognitive Simulation realer Lebenserfahrungen, da Träumen ein Teilsystem des wachen Standardnetzwerks ist, dem Teil des Geistes, der während des Tagträumens aktiv ist
  • Unterstützung bei der Entwicklung kognitiver Fähigkeiten
  • unbewusste mentale Funktion auf psychoanalytische Weise reflektieren
  • Ein einzigartiger Bewusstseinszustand, der die Erfahrung der Gegenwart, die Verarbeitung der Vergangenheit und die Vorbereitung auf die Zukunft beinhaltet
  • Ein psychologischer Raum, in dem überwältigende, widersprüchliche oder hochkomplexe Begriffe durch das träumende Ego zusammengebracht werden können. Diese Begriffe würden im Wachzustand beunruhigen und dem Bedürfnis nach psychologischem Gleichgewicht und Gleichgewicht dienen

Vieles bleibt über Träume unbekannt.Es ist von Natur aus schwierig, sie in einem Labor zu studieren, aber Technologie und neue Forschungstechniken können dazu beitragen, unser Verständnis von Träumen zu verbessern.

Schlafphasen


Träume passieren höchstwahrscheinlich während des REM-Schlafes.

In einem Schlafzyklus gibt es fünf Schlafphasen:

Stufe 1: Leichter Schlaf, langsame Augenbewegung und verminderte Muskelaktivität. Dieses Stadium macht 4 bis 5 Prozent des gesamten Schlafes aus.

Stufe 2: Die Augenbewegung stoppt und die Gehirnwellen werden langsamer, mit gelegentlichen Ausbrüchen schneller Wellen, die als Schlafspindeln bezeichnet werden. Dieses Stadium macht 45 bis 55 Prozent des gesamten Schlafes aus.

Stufe 3: Es treten extrem langsame Gehirnwellen auf, die als Delta-Wellen bezeichnet werden und mit kleineren, schnelleren Wellen durchsetzt sind. Dies macht 4 bis 6 Prozent des gesamten Schlafes aus.

Stufe 4: Das Gehirn erzeugt fast ausschließlich Delta-Wellen. Es ist schwierig, jemanden in den Phasen 3 und 4 zu wecken, die zusammen als „Tiefschlaf“ bezeichnet werden. Es gibt keine Augenbewegung oder Muskelaktivität. Menschen, die im Tiefschlaf aufgewacht sind, passen sich nicht sofort an und fühlen sich nach dem Aufwachen oft für einige Minuten desorientiert. Dies macht 12 bis 15 Prozent des gesamten Schlafes aus.

Stufe 5: Diese Stufe wird als schnelle Augenbewegung (REM) bezeichnet. Das Atmen wird schneller, unregelmäßiger und flacher, die Augen ruckeln schnell in verschiedene Richtungen und die Muskeln der Gliedmaßen werden vorübergehend gelähmt. Die Herzfrequenz steigt, der Blutdruck steigt und Männer entwickeln Peniserektionen. Wenn Menschen im REM-Schlaf aufwachen, beschreiben sie oft bizarre und unlogische Geschichten. Das sind Träume. Diese Phase macht 20 bis 25 Prozent der gesamten Schlafzeit aus.

Die Neurowissenschaften bieten Erklärungen im Zusammenhang mit der REM-Phase (Rapid Eye Movement) des Schlafes als wahrscheinlichen Kandidaten für die Ursache des Träumens.

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Was sind Träume?

Träume sind eine universelle menschliche Erfahrung, die als Bewusstseinszustand beschrieben werden kann, der durch sensorische, kognitive und emotionale Ereignisse während des Schlafes gekennzeichnet ist.

Der Träumer hat die Kontrolle über den Inhalt, die visuellen Bilder und die Aktivierung des Speichers reduziert.

Es gibt keinen kognitiven Zustand, der so ausführlich untersucht und doch so häufig missverstanden wurde wie das Träumen.

Es gibt signifikante Unterschiede zwischen den neurowissenschaftlichen und psychoanalytischen Ansätzen zur Traumanalyse.

Neurowissenschaftler interessieren sich für die Strukturen der Traumproduktion, Traumorganisation und Erzählbarkeit. Die Psychoanalyse konzentriert sich jedoch auf die Bedeutung von Träumen und stellt sie in den Kontext von Beziehungen in der Geschichte des Träumers.

Berichte über Träume sind in der Regel voller emotionaler und lebendiger Erfahrungen, die Themen, Anliegen, Traumfiguren und Objekte enthalten, die eng mit dem Wachleben korrespondieren.

Diese Elemente erschaffen aus scheinbar nichts eine neuartige „Realität“ und erzeugen eine Erfahrung mit einem lebensechten Zeitrahmen und Verbindungen.

Albträume

Alpträume sind quälende Träume, die den Träumer dazu bringen, eine Reihe von störenden Emotionen zu spüren. Häufige Reaktionen auf einen Albtraum sind Angst und Unruhe.

Sie können sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftreten. Zu den Ursachen gehören:

  • Stress
  • Angst
  • Trauma
  • emotionale Schwierigkeiten
  • Krankheit
  • Verwendung bestimmter Medikamente oder Drogen

Klarträume

Klares Träumen ist, dass der Träumer sich bewusst ist, dass sie träumen. Sie können etwas Kontrolle über ihren Traum haben.

Dieses Maß an Kontrolle kann zwischen klaren Träumen variieren. Sie treten oft mitten in einem normalen Traum auf, wenn der schlafende Mensch plötzlich merkt, dass er träumt.

Einige Menschen erleben zufälliges klares Träumen, während andere berichtet haben, dass sie ihre Fähigkeit, ihre Träume zu kontrollieren, verbessern können.

Interpretationen

Was uns kurz vor dem Einschlafen durch den Kopf geht, kann den Inhalt unserer Träume beeinflussen.

Während der Prüfungszeit können die Schüler beispielsweise von Kursinhalten träumen. Menschen in einer Beziehung können von ihrem Partner träumen. Webentwickler sehen möglicherweise Programmcode.

Diese umständlichen Beobachtungen legen nahe, dass Elemente des Alltags beim Übergang von Wachheit zu Schlaf in traumhaften Bildern wieder auftauchen.

Figuren

Studien haben die „Charaktere“ untersucht, die in Traumberichten erscheinen, und wie sie der Träumer identifiziert.

Eine Studie mit 320 Traumberichten für Erwachsene ergab:

  • Achtundvierzig Prozent der Charaktere repräsentierten eine benannte Person, die dem Träumer bekannt war.
  • 35 Prozent der Charaktere wurden anhand ihrer sozialen Rolle (z. B. Polizist) oder ihrer Beziehung zum Träumer (z. B. einem Freund) identifiziert.
  • 16 Prozent wurden nicht anerkannt

Unter den genannten Charakteren:

  • Zweiunddreißig Prozent wurden durch das Aussehen identifiziert
  • Einundzwanzig Prozent wurden durch Verhalten identifiziert
  • 45 Prozent wurden anhand des Gesichts identifiziert
  • Vierundvierzig Prozent wurden durch "nur wissen" identifiziert

Elemente der Bizarrheit wurden in 14 Prozent der benannten und generischen Zeichen angegeben.

Eine andere Studie untersuchte die Beziehung zwischen Traumemotion und Traumcharakteridentifikation.

Zuneigung und Freude wurden häufig mit bekannten Charakteren in Verbindung gebracht und verwendet, um sie zu identifizieren, selbst wenn diese emotionalen Eigenschaften nicht mit denen des Wachzustands übereinstimmten.

Die Ergebnisse legen nahe, dass der dorsolaterale präfrontale Kortex, der mit dem Kurzzeitgedächtnis assoziiert ist, im träumenden Gehirn weniger aktiv ist als während des Wachlebens, während die paläokortikalen und subkortikalen limbischen Bereiche aktiver sind.

Erinnerungen

Das Konzept der „Unterdrückung“ geht auf Freud zurück. Freud behauptete, dass unerwünschte Erinnerungen im Geist unterdrückt werden könnten. Träume erleichtern die Unterdrückung, indem sie die Wiederherstellung dieser Erinnerungen ermöglichen.

Eine Studie zeigte, dass Schlaf Menschen nicht hilft, unerwünschte Erinnerungen zu vergessen. Stattdessen kann der REM-Schlaf sogar der freiwilligen Unterdrückung von Erinnerungen entgegenwirken und sie für den Abruf zugänglicher machen.

Zwei Arten von zeitlichen Effekten charakterisieren die Einbeziehung von Erinnerungen in Träume:

  • der Tag-Rückstand-Effekt, der die sofortige Einbeziehung von Ereignissen vom Vortag beinhaltet
  • der Dream-Lag-Effekt, bei dem die Eingliederung um etwa eine Woche verzögert wird

Die Ergebnisse einer Studie legen nahe, dass:

  • Die Verarbeitung von Erinnerungen zur Traumintegration dauert etwa 7 Tage
  • Diese Prozesse unterstützen die Funktionen der sozio-emotionalen Anpassung und Gedächtniskonsolidierung

Traumverzögerung

Traumverzögerung ist, wenn die Bilder, Erfahrungen oder Menschen, die in Träumen auftauchen, Bilder, Erfahrungen oder Menschen sind, die Sie kürzlich gesehen haben, vielleicht am Vortag oder eine Woche zuvor.

Die Idee ist, dass bestimmte Arten von Erfahrungen eine Woche brauchen, um in das Langzeitgedächtnis verschlüsselt zu werden, und einige der Bilder aus dem Konsolidierungsprozess in einem Traum erscheinen werden.

Ereignisse, die im Wachzustand erlebt wurden, sollen in 1 bis 2 Prozent der Traumberichte enthalten sein, obwohl 65 Prozent der Traumberichte Aspekte der jüngsten Wachlebenserfahrungen widerspiegeln.

Der Traumverzögerungseffekt wurde in Träumen berichtet, die im REM-Stadium auftreten, nicht jedoch in Träumen, die im Stadium 2 auftreten.

Gedächtnistypen und Träumen

Zwei Arten von Erinnerungen können die Grundlage eines Traums bilden.

Diese sind:

  • autobiografische Erinnerungen oder lang anhaltende Erinnerungen an das Selbst
  • episodische Erinnerungen, die Erinnerungen an bestimmte Episoden oder Ereignisse sind

Eine Studie, die unter 32 Teilnehmern verschiedene Arten von Erinnerungen innerhalb von Trauminhalten untersuchte, ergab Folgendes:

  • Ein Traum (0,5 Prozent) enthielt ein episodisches Gedächtnis.
  • Die meisten Träume in der Studie (80 Prozent) enthielten geringe bis mäßige Einschlüsse autobiografischer Gedächtnismerkmale.

Forscher schlagen vor, dass Erinnerungen an persönliche Erfahrungen während des Träumens fragmentarisch und selektiv erlebt werden. Der Zweck kann darin bestehen, diese Erinnerungen in das lang anhaltende autobiografische Gedächtnis zu integrieren.

Eine Hypothese, die besagt, dass Träume Wachlebenserfahrungen widerspiegeln, wird durch Studien gestützt, die die Träume von psychiatrischen Patienten und Patienten mit Schlafstörungen untersuchen. Kurz gesagt, ihre Tagessymptome und -probleme spiegeln sich in ihren Träumen wider.

Im Jahr 1900 beschrieb Freud eine Kategorie von Träumen, die als "biografische Träume" bekannt sind. Diese spiegeln die historische Erfahrung wider, ein Kind ohne die typische Verteidigungsfunktion zu sein. Viele Autoren sind sich einig, dass einige traumatische Träume eine Funktion der Genesung erfüllen.

In einem Artikel wird die Hypothese aufgestellt, dass der Hauptaspekt traumatischer Träume darin besteht, eine Erfahrung zu vermitteln, die der Träumer im Traum hat, aber nicht versteht. Dies kann einem Individuum helfen, vergangene Traumata zu rekonstruieren und zu bewältigen.

Themen

Die Themen der Träume können mit der Unterdrückung unerwünschter Gedanken und infolgedessen mit einem vermehrten Auftreten dieses unterdrückten Denkens in Träumen verbunden werden.

15 gute Schläfer wurden gebeten, 5 Minuten vor dem Schlafengehen einen unerwünschten Gedanken zu unterdrücken.

Die Ergebnisse zeigen, dass es vermehrt Träume über den unerwünschten Gedanken und eine Tendenz zu quälenderen Träumen gab. Sie implizieren auch, dass die Unterdrückung von Gedanken zu signifikant erhöhten Symptomen einer psychischen Störung führen kann.

Untersuchungen haben gezeigt, dass externe Reize, die während des Schlafes präsentiert werden, den emotionalen Inhalt von Träumen beeinflussen können.

Zum Beispiel ergab der positiv getönte Reiz von Rosen in einer Studie positivere Themen-Träume, während dem negativen Reiz fauler Eier negativere Themen-Träume folgten.

Typische Träume sind Träume, die denen ähneln, von denen ein hoher Prozentsatz der Träumer berichtet.

Bisher wurden die Häufigkeiten typischer Traumthemen mit Fragebögen untersucht. Diese haben gezeigt, dass eine Rangfolge von 55 typischen Traumthemen über verschiedene Stichprobenpopulationen hinweg stabil war.


Einige Themen sind vielen Menschen vertraut, z. B. Fliegen, Fallen und Verspätung.

Die 55 identifizierten Themen sind:

  • Schule, Lehrer und Lernen
  • verfolgt oder verfolgt werden
  • sexuelle Erfahrungen
  • fallen
  • zu spät ankommen
  • eine lebende Person, die tot ist
  • eine Person, die jetzt tot ist und lebt
  • fliegen oder durch die Luft fliegen
  • eine Prüfung nicht bestehen
  • am Rande des Sturzes sein
  • vor Schreck gefroren sein
  • körperlich angegriffen werden
  • nackt sein
  • leckeres Essen essen
  • Baden
  • eingesperrt sein
  • Insekten oder Spinnen
  • getötet werden
  • Zähne verlieren
  • gefesselt, zurückgehalten oder unfähig sein, sich zu bewegen
  • unangemessen gekleidet sein
  • wieder ein Kind sein
  • versuchen, eine Aufgabe erfolgreich abzuschließen
  • keine Toilette zu finden oder sich zu schämen, eine zu verlieren
  • ein neues Zimmer zu Hause entdecken
  • überlegenes Wissen oder geistige Fähigkeiten haben
  • die Kontrolle über ein Fahrzeug verlieren
  • Feuer
  • wilde, gewalttätige Tiere
  • ein Gesicht ganz in deiner Nähe sehen
  • Schlangen
  • magische Kräfte haben
  • eine Präsenz im Raum lebhaft wahrnehmen, aber nicht unbedingt sehen oder hören
  • Geld finden
  • Überschwemmungen oder Flutwellen
  • jemanden töten
  • dich als tot sehen
  • halb wach und im Bett gelähmt sein
  • Menschen, die sich bedrohlich verhalten
  • sich im Spiegel sehen
  • ein Mitglied des anderen Geschlechts sein
  • erstickt sein, nicht atmen können
  • Gott in irgendeiner Form begegnen
  • einen Absturz eines Flugobjekts sehen
  • Erdbeben
  • einen Engel sehen
  • teils tierische, teils menschliche Wesen
  • Tornados oder starke Winde
  • im Film sein
  • Außerirdische sehen
  • auf einen anderen Planeten reisen
  • ein Tier sein
  • ein UFO sehen
  • jemand, der eine Abtreibung hat
  • ein Objekt sein

Einige Traumthemen scheinen sich im Laufe der Zeit zu ändern.

Zum Beispiel gab es von 1956 bis 2000 einen Anstieg des Prozentsatzes der Menschen, die angaben, in Träumen zu fliegen. Dies könnte die Zunahme des Flugverkehrs widerspiegeln.

Was meinen sie?

Beziehungen: Einige haben die Hypothese aufgestellt, dass eine Gruppe typischer Träume, einschließlich der Gefährdung, des Sturzes oder der Verfolgung, mit zwischenmenschlichen Konflikten zusammenhängt.

Sexuelle Konzepte: Ein weiterer Cluster, der Fliegen, sexuelle Erfahrungen, Geld finden und leckeres Essen umfasst, ist mit libidinösen und sexuellen Motivationen verbunden.

Angst vor Verlegenheit: Eine dritte Gruppe, die Träume enthält, bei denen es darum geht, nackt zu sein, eine Prüfung nicht zu bestehen, zu spät anzukommen, Zähne zu verlieren und unangemessen gekleidet zu sein, ist mit sozialen Sorgen und der Angst vor Verlegenheit verbunden.

Gehirnaktivität und Traumtypen

In Neuroimaging-Studien zur Gehirnaktivität während des REM-Schlafes fanden Wissenschaftler heraus, dass die Verteilung der Gehirnaktivität auch mit bestimmten Traummerkmalen verbunden sein könnte.

Einige bizarre Merkmale normaler Träume haben Ähnlichkeiten mit bekannten neuropsychologischen Syndromen, die nach einer Hirnschädigung auftreten, wie z. B. wahnhafte Fehlidentifikationen für Gesichter und Orte.

Träume und Sinne

Träume wurden bei Menschen mit verschiedenen Arten von Kopfschmerzen bewertet. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit Migräne häufiger Träume mit Geschmack und Geruch hatten.

Dies könnte darauf hindeuten, dass die Rolle einiger zerebraler Strukturen wie Amygdala und Hypothalamus an Migränemechanismen sowie an der Biologie des Schlafes und Träumens beteiligt ist.

Musik in Träumen wird in der wissenschaftlichen Literatur selten studiert. In einer Studie mit 35 professionellen Musikern und 30 Nichtmusikern erlebten die Musiker jedoch doppelt so viele Träume mit Musik wie Nichtmusiker.

Die Häufigkeit musikalischer Träume hing mit dem Alter des Beginns des Musikunterrichts zusammen, nicht jedoch mit der täglichen Belastung durch musikalische Aktivitäten. Fast die Hälfte der zurückgerufenen Musik war nicht standardisiert, was darauf hindeutet, dass Originalmusik in Träumen geschaffen werden kann.

Schmerzen

Es wurde gezeigt, dass realistische, lokalisierte Schmerzempfindungen in Träumen entweder durch direkte Einbeziehung oder aus Erinnerungen an Schmerzen erfahren werden können. Die Häufigkeit von Schmerzträumen bei gesunden Probanden ist jedoch gering.

In einer Studie wurden 28 nicht beatmete Verbrennungsopfer in ihrer ersten Woche des Krankenhausaufenthaltes an 5 aufeinanderfolgenden Vormittagen befragt.

Die Ergebnisse zeigten:

  • Neununddreißig Prozent der Menschen berichteten von Schmerzträumen.
  • Von denen, die Schmerzträume erlebten, waren 30 Prozent ihrer gesamten Träume schmerzbedingt.
  • Patienten mit Schmerzträumen zeigten Anzeichen von Schlafstörungen, mehr Albträumen, einer höheren Aufnahme von angstlösenden Medikamenten und höheren Werten für die Auswirkung der Ereignisskala.
  • Patienten mit Schmerzträumen neigten auch dazu, während therapeutischer Eingriffe stärkere Schmerzen zu melden.

Mehr als die Hälfte berichtete nicht über Schmerzträume. Diese Ergebnisse könnten jedoch darauf hindeuten, dass Schmerzträume in Populationen, in denen derzeit Schmerzen auftreten, häufiger auftreten als bei normalen Freiwilligen.

Selbstbewusstsein

Eine Studie hat die frontotemporale Gamma-EEG-Aktivität mit dem bewussten Bewusstsein in Träumen verknüpft.

Die Studie ergab, dass die aktuelle Stimulation im unteren Gammaband während des REM-Schlafes die laufende Gehirnaktivität beeinflusst und in Träumen ein selbstreflexives Bewusstsein induziert.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Bewusstsein höherer Ordnung mit Schwingungen um 25 und 40 Hz zusammenhängt.

Beziehungen

Neuere Forschungen haben Parallelen zwischen romantischen Bindungsstilen und allgemeinen Trauminhalten gezeigt.

Die Bewertungsergebnisse von 61 studentischen Teilnehmern an festen Dating-Beziehungen mit einer Dauer von sechs Monaten oder länger zeigten einen signifikanten Zusammenhang zwischen der beziehungsspezifischen Bindungssicherheit und dem Grad, in dem Träume von romantischen Partnern folgten.

Die Ergebnisse beleuchten unser Verständnis von mentalen Repräsentationen in Bezug auf bestimmte Bindungsfiguren.

Tod in Träumen

Die Forscher verglichen den Trauminhalt verschiedener Personengruppen in einer psychiatrischen Einrichtung. Teilnehmer einer Gruppe waren zugelassen worden, nachdem sie versucht hatten, sich das Leben zu nehmen.

Ihre Träume von dieser Gruppe wurden mit denen von drei Kontrollgruppen in der Einrichtung verglichen, die Folgendes erlebt hatten:

  • Depressionen und Selbstmordgedanken
  • Depression ohne an Selbstmord zu denken
  • eine Gewalttat ohne Selbstmord durchführen

Diejenigen, die Selbstmord in Betracht gezogen oder versucht oder Gewalt ausgeübt hatten, hatten eher Träume mit Inhalten in Bezug auf Tod und destruktive Gewalt. Ein Faktor, der dies beeinflusste, war die Schwere der Depression eines Individuums.

Linke und rechte Seite des Gehirns

Die rechte und die linke Gehirnhälfte scheinen auf unterschiedliche Weise zu einer Traumbildung beizutragen.

Forscher einer Studie kamen zu dem Schluss, dass die linke Hemisphäre einen Traumursprung zu bieten scheint, während die rechte Hemisphäre für Traumvividualität, Bildlichkeit und affektive Aktivierungsstufe sorgt.

Eine Studie mit Jugendlichen im Alter von 10 bis 17 Jahren ergab, dass Linkshänder eher klare Träume erleben und sich an Träume in anderen Träumen erinnern.

Träume vergessen

Studien zur Gehirnaktivität legen nahe, dass die meisten Menschen über 10 Jahre zwischen 4 und 6 Mal pro Nacht träumen, aber manche Menschen erinnern sich selten an Träume.

Es wird oft gesagt, dass die Menschen 5 Minuten nach einem Traum 50 Prozent ihres Inhalts vergessen haben und weitere 5 Minuten später auf 90 Prozent ansteigen.

Die meisten Träume sind völlig vergessen, wenn jemand aufwacht, aber es ist nicht genau bekannt, warum Träume so schwer zu merken sind.

Zu den Schritten, die zur Verbesserung der Traumerinnerung beitragen können, gehören:

  • Natürlich aufwachen und nicht mit einem Alarm
  • Konzentrieren Sie sich beim Aufwachen so weit wie möglich auf den Traum
  • beim Aufwachen so viel wie möglich über den Traum aufschreiben
  • Träume zur Routine machen

Wer erinnert sich an ihre Träume?

Es gibt Faktoren, die möglicherweise beeinflussen können, wer sich an seine Träume erinnert, wie viel vom Traum intakt bleibt und wie lebendig er ist.

Alter: Im Laufe der Zeit kann es bei einer Person zu Veränderungen des Schlafzeitpunkts, der Struktur und der elektroenzephalografischen Aktivität (EEG) kommen.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Erinnerung an Träume ab dem Beginn des Erwachsenenalters zunehmend abnimmt, jedoch nicht im Alter. Träume werden auch weniger intensiv. Diese Entwicklung tritt bei Männern schneller auf als bei Frauen, mit geschlechtsspezifischen Unterschieden im Inhalt von Träumen.

Geschlecht: Eine Studie über Träume von 108 Männern und 110 Frauen ergab keine Unterschiede zwischen dem Ausmaß an Aggression, Freundlichkeit, Sexualität, männlichen Charakteren, Waffen oder Kleidung, die im Inhalt enthalten sind.

Die Träume von Frauen zeigten jedoch eine höhere Anzahl von Familienmitgliedern, Babys, Kindern und Innenräumen als die von Männern.

Schlafstörungen: Bei Patienten mit Schlaflosigkeit ist die Erinnerung an Träume verstärkt, und ihre Träume spiegeln den mit ihrem Zustand verbundenen Stress wider. Die Träume von Menschen mit Narkolepsie können einen bizarreren und negativeren Ton haben.

Traumerinnerung und Wohlbefinden

In einer Studie wurde untersucht, ob Traumerinnerungen und Trauminhalte die sozialen Beziehungen der träumenden Person widerspiegeln.

Freiwillige College-Studenten wurden anhand von Bindungsmaßstäben, Traumerinnerungen, Trauminhalten und anderen psychologischen Maßnahmen bewertet.

Teilnehmer, die auf einer Skala für „unsichere Bindung“ als „hoch“ eingestuft wurden, waren signifikant häufiger:

  • einen Traum melden
  • träume häufig
  • Erleben Sie intensive Bilder, die starke Emotionen in ihren Träumen kontextualisieren

Ältere Freiwillige, deren Bindungsstil als „beschäftigt“ eingestuft wurde, waren signifikant häufiger:

  • einen Traum melden
  • Träume mit einer höheren mittleren Anzahl von Wörtern melden

Die Traumerinnerung war bei den „vermeidenden“ Probanden am niedrigsten und bei den „beschäftigten“ Probanden am höchsten.

Wer träumt?

Jeder träumt, obwohl wir uns vielleicht nicht an unsere Träume erinnern. Zu verschiedenen Zeiten des Lebens oder während verschiedener Erfahrungen können sich unsere Träume ändern.

Kinderträume

In einer Studie zur Untersuchung von Angstträumen bei 103 Kindern im Alter von 9 bis 11 Jahren wurde Folgendes beobachtet:

  • Frauen hatten häufiger Träume mit Angst als Männer, obwohl sie sich nicht so oft an ihre Träume erinnern konnten.
  • Mädchen träumten häufiger als Jungen vom Verlust einer anderen Person, Stürzen, sozial störenden Situationen, kleinen oder aggressiven Tieren, Familienmitgliedern und anderen weiblichen Menschen, die sie möglicherweise erkennen oder nicht erkennen.

Schwangerschaft

Studien, die die Träume schwangerer und nicht schwangerer Frauen verglichen, zeigten, dass:

  • Säuglings- und Kinderrepräsentationen waren bei Frauen, die nicht schwanger waren, weniger spezifisch. Unter den Schwangeren waren diese Bilder im späten dritten Trimester wahrscheinlicher als im frühen dritten Trimester.
  • Während der Schwangerschaft umfassten Träume eher die Themen Schwangerschaft, Geburt und Feten.
  • Der Geburtsgehalt war im späten dritten Trimester höher als zu Beginn des Trimesters.
  • Die Gruppe, die schwanger war, hatte mehr krankhafte Elemente in ihren Träumen als diejenigen, die es nicht waren.

Pflegekräfte

Diejenigen, die sich um Familienangehörige oder Menschen mit Langzeiterkrankungen kümmern, haben oft Träume, die mit dieser Person zusammenhängen.

In einer Studie, die den Träumen von Erwachsenen folgte, die mindestens ein Jahr lang mit Einzelpersonen in Hospizzentren der Vereinigten Staaten gearbeitet hatten, wurde Folgendes festgestellt:

  • Die Patienten waren in den Träumen der Pflegekräfte in der Regel deutlich präsent, und die Träume waren in der Regel realistisch.
  • Im Traum interagierte die Pflegekraft normalerweise in ihrer üblichen Eigenschaft mit dem Patienten, war jedoch auch frustriert über die Unfähigkeit, so vollständig wie gewünscht zu helfen.

Trauerfall

Es wird allgemein angenommen, dass bedrückende Träume bei Menschen, die sich in einer Zeit des Todes befinden, häufig sind.

Eine Studie, die die Traumqualität sowie die Verknüpfung von bedrückenden Träumen mit Trauer analysierte, entdeckte, dass bedrückende Träume:

  • waren im ersten Jahr des Todes häufiger
  • waren wahrscheinlicher bei denen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen hatten

In einer anderen Studie mit 278 Traueropfern:

  • Achtundfünfzig Prozent berichteten von Träumen ihrer verstorbenen Angehörigen mit unterschiedlicher Häufigkeit.
  • Die meisten Teilnehmer hatten Träume, die entweder angenehm oder sowohl angenehm als auch verstörend waren, und nur wenige berichteten von rein störenden Träumen
  • Zu den vorherrschenden Themen gehörten angenehme Erinnerungen oder Erfahrungen aus der Vergangenheit, wobei der Verstorbene frei von Krankheit war, Erinnerungen an die Krankheit oder den Zeitpunkt des Todes des Verstorbenen, der Verstorbene im Jenseits bequem und friedlich wirkte und der Verstorbene eine Nachricht übermittelte.
  • 60 Prozent hatten das Gefühl, dass ihre Träume ihren Trauerprozess beeinflussten.

Träumt jeder in Farbe?


Jüngere Menschen träumen eher in Farbe.

Forscher entdeckten in einer Studie, dass:

  • Etwa 80 Prozent der Teilnehmer unter 30 Jahren träumten von Farbe.
  • Mit 60 Jahren gaben 20 Prozent an, in Farbe zu träumen.

Die Zahl der Menschen im Alter zwischen 20, 30 und 40 Jahren, die von Farbe träumen, stieg von 1993 bis 2009. Die Forscher spekulierten, dass das Farbfernsehen eine Rolle für den Generationsunterschied spielen könnte.

Eine andere Studie mit Fragebögen und Traumtagebüchern ergab auch, dass ältere Erwachsene mehr Schwarz-Weiß-Träume hatten als die jüngeren Teilnehmer.

Ältere Menschen berichteten, dass sowohl ihre Farbträume als auch ihre Schwarz-Weiß-Träume gleichermaßen lebendig waren. Jüngere Teilnehmer sagten jedoch, dass ihre Schwarz-Weiß-Träume von schlechterer Qualität seien.

Können Träume die Zukunft vorhersagen?

Einige Träume scheinen zukünftige Ereignisse vorherzusagen.

Einige Forscher behaupten, Beweise dafür zu haben, dass dies möglich ist, aber es gibt nicht genügend Beweise, um dies zu beweisen.

Meistens scheint dies auf Zufall, eine falsche Erinnerung oder das Unbewusste zurückzuführen zu sein, das bekannte Informationen miteinander verbindet.

Träume können Menschen helfen, mehr über ihre Gefühle, Überzeugungen und Werte zu lernen. Bilder und Symbole, die in Träumen erscheinen, haben Bedeutungen und Verbindungen, die für jede Person spezifisch sind.

Menschen, die ihre Träume verstehen wollen, sollten darüber nachdenken, was jeder Teil der Träume für sie als Individuum bedeutet.

Bücher oder Anleitungen, die Bildern und Symbolen eine bestimmte, universelle Bedeutung geben, sind möglicherweise nicht nützlich.

Für diejenigen, die an solchen Büchern interessiert sind, steht jedoch eine Auswahl zum Online-Kauf zur Verfügung.

Drogenentzug

Eine Studie verfolgte den Trauminhalt von Menschen, die in Trinidad und Tobago während einer Abstinenzperiode regelmäßig Crack-Kokain konsumieren:

  • Fast 90 Prozent der Menschen berichteten im ersten Monat von drogenbedingten Träumen, hauptsächlich vom Drogenkonsum.
  • Fast 61 Prozent hatten nach 6 Monaten drogenbedingte Träume, hauptsächlich davon, die Droge zu konsumieren oder abzulehnen.

Seh- und Hörverlust

Menschen mit vollständigem Sehverlust haben im Vergleich zu sehenden Teilnehmern weniger visuelle Traumimpressionen.

Menschen, die von Geburt an nicht sehen konnten, berichten von mehr auditorischen, taktilen, geschmacklichen und olfaktorischen Traumkomponenten im Vergleich zu sehenden Teilnehmern.

Die Fähigkeit zu sehen scheint den emotionalen und thematischen Trauminhalt nicht zu beeinflussen.

Die mit anderen Fähigkeiten

Eine kleine Studie untersuchte die Traumtagebücher von 14 Menschen mit Behinderungen.

Vier wurden mit Querschnittslähmung geboren, und zehn wurden geboren, die weder hören noch sprechen konnten.

Taubheit: Im Vergleich zu 36 arbeitsfähigen Personen zeigten die Ergebnisse, dass rund 80 Prozent der Traumberichte von Teilnehmern mit Taubheit keinen Hinweis auf ihre Beeinträchtigung gaben.

Viele sprachen in ihren Träumen, während andere die gesprochene Sprache hören und verstehen konnten.

Querschnittslähmung: In ähnlicher Weise zeigten die Traumberichte von Menschen mit Querschnittslähmung, dass die Teilnehmer in ihren Träumen oft gingen, rannten oder schwammen, was sie in ihrem Wachleben noch nie getan hatten.

Eine zweite Studie befasste sich mit den Traumberichten von 15 Menschen, die entweder mit Querschnittslähmung geboren wurden oder diese später im Leben aufgrund einer Rückenmarksverletzung erworben haben.

Ihre Berichte zeigten, dass 14 Teilnehmer mit Querschnittslähmung Träume hatten, in denen sie körperlich aktiv waren, und sie träumten davon, so oft zu gehen wie die 15 Kontrollteilnehmer, die keine Querschnittslähmung hatten.

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gehirn die genetisch bedingte Fähigkeit besitzt, Erfahrungen zu generieren, die das Leben imitieren, einschließlich voll funktionsfähiger Gliedmaßen und Sinne.

Menschen, die ohne Gehör geboren wurden oder sich nicht bewegen können, erschließen wahrscheinlich diese Teile des Gehirns, wenn sie von Aufgaben träumen, die sie im Wachzustand nicht ausführen können.

Lesen Sie den Artikel auf Spanisch.

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