8 Kräuter und Ergänzungsmittel gegen Depressionen

Depression ist eine schwerwiegende Stimmungsstörung mit Symptomen, die von leicht bis schwächend und möglicherweise lebensbedrohlich reichen. Einige Menschen versuchen, Depressionen mit pflanzlichen Mitteln zu behandeln, anstatt mit Medikamenten, die ein Arzt verschreibt.

Die jüngsten Daten des National Institute of Mental Health legen nahe, dass in den USA im Jahr 2016 6,7 Prozent der Menschen eine schwere Depression hatten.

Medikamente und Beratung sind herkömmliche Methoden, um die Symptome einer Depression zu lindern. Einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können jedoch auch helfen.

In diesem Artikel betrachten wir die gängigen Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit Links zur Behandlung von Depressionen und diskutieren deren Sicherheit und Wirksamkeit.

Kräuter und Ergänzungen

Einige Kräuter, ätherische Öle und Nahrungsergänzungsmittel haben vielversprechende Wirkungen bei Menschen mit Depressionen gezeigt.

Der Einsatz von ergänzenden Therapien erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da die Menschen nach natürlicheren Methoden suchen, um mit ihrer Gesundheit umzugehen.

Kräuter bedeuten jedoch nicht immer sicher oder effektiv, und wenn Sie wissen, welche Produkte Sie wählen müssen, können Sie viel Zeit und Geld sparen.

In den Vereinigten Staaten überwacht die Food and Drug Administration (FDA) Kräuter nicht auf die gleiche Weise wie Lebensmittel und Medikamente. Infolgedessen sind sich die Hersteller nicht immer zu 100 Prozent über die Qualität oder Reinheit ihres Produkts im Klaren.

Untersuchungen legen nahe, dass einige Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen vielversprechend sind. Dies sind einige der Ergänzungen, die Menschen am häufigsten verwenden:

1. Johanniskraut

Johanniskraut ist auch bekannt als Hypericum perforatum. Diese Pflanze ist seit Hunderten von Jahren eine übliche pflanzliche Behandlung für die psychische Gesundheit. Menschen müssen jedoch vorsichtig sein, wenn sie es als mögliche Behandlung für Depressionen versuchen möchten.

Eine systematische Überprüfung im Jahr 2016 ergab, dass Johanniskraut bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen wirksamer ist als ein Placebo und fast genauso gut wirkt wie Antidepressiva.

Diese Überprüfung der förderfähigen Studien ergab jedoch keine Forschung zu den Langzeiteffekten von Johanniskraut auf schwere Depressionen.

Die Autoren rieten auch zur Vorsicht, die Ergebnisse nicht im großen Stil zu akzeptieren, da das Kraut nachteilige Auswirkungen hat, die in vielen Studien nicht berücksichtigt wurden.

Johanniskraut kann auch die Wirkung von Antidepressiva beeinträchtigen, was bedeutet, dass es die Symptome verschlimmern oder die Wirksamkeit einer herkömmlichen Behandlung verringern kann.

Johanniskraut mag manchen Menschen helfen, zeigt aber keine durchweg positiven Wirkungen.

Aus diesen Gründen sollten Menschen Johanniskraut nicht anstelle einer herkömmlichen Behandlung verwenden. Sie sollten auch nicht versuchen, Johanniskraut zur Behandlung mittelschwerer bis schwerer Depressionen zu verwenden.

2. Ginseng

Diese Ergänzung stammt aus der knorrigen Wurzel der amerikanischen oder asiatischen Ginsengpflanze. Sibirischer, asiatischer und Eleuthero-Ginseng sind verschiedene Pflanzen mit unterschiedlichen Wirkstoffen.

Praktiker der chinesischen Medizin verwenden seit Tausenden von Jahren Ginseng, um Menschen dabei zu helfen, ihre geistige Klarheit und Energie zu verbessern und die Auswirkungen von Stress zu reduzieren.

Einige Menschen verbinden diese Eigenschaften von Ginseng mit möglichen Lösungen für die niedrige Energie und Motivation, die bei Depressionen auftreten können.

Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) weist jedoch darauf hin, dass keine der vielen Studien, die Menschen mit Ginseng durchgeführt haben, von ausreichender Qualität war, um Gesundheitsempfehlungen zu formulieren.

3. Kamille

Eine Studie aus dem Jahr 2012 überprüfte Daten über Kamille, die aus dem Matricaria recutita Pflanze und ihre Rolle bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen.

Die Ergebnisse zeigen, dass Kamille eine deutlichere Linderung depressiver Symptome bewirkt als ein Placebo. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die gesundheitlichen Vorteile der Kamille bei der Behandlung depressiver Symptome zu bestätigen.

4. Lavendel

Lavendelöl ist ein beliebtes ätherisches Öl. Menschen verwenden normalerweise Lavendelöl zur Entspannung und zur Verringerung von Angstzuständen und Stimmungsstörungen.

Eine Überprüfung verschiedener Studien aus dem Jahr 2013 ergab, dass Lavendel ein erhebliches Potenzial zur Verringerung von Angstzuständen und zur Verbesserung des Schlafes haben könnte.

Lavendel hat gemischte Ergebnisse in Studien, die seine Auswirkungen auf die Angst bewerten. Die Wirksamkeit bei der Behandlung von anhaltenden Depressionen hat jedoch derzeit nur wenige qualitativ hochwertige Belege.

5. Safran

Einige Studien zitieren die Verwendung von Safran als sichere und wirksame Maßnahme zur Kontrolle der Symptome einer Depression, wie diese nicht systematische Überprüfung von 2018.

Weitere Untersuchungen würden jedoch dazu beitragen, die möglichen Vorteile von Safran für Menschen mit Depressionen zu bestätigen. Wissenschaftler müssen auch mögliche nachteilige Auswirkungen besser verstehen.

6. GLEICH

Einige Nahrungsergänzungsmittel haben vielversprechende Auswirkungen auf Depressionssymptome gezeigt. Viele Untersuchungen, die ihren Nutzen bestätigen, sind jedoch von geringer Qualität.

SAMe ist die Abkürzung für S-Adenosylmethionin. Es ist eine synthetische Form einer Chemikalie, die natürlich im Körper vorkommt.

Im Jahr 2016 überprüften die Forscher alle nachgewiesenen randomisierten kontrollierten Studien zur Verwendung von SAMe zur Behandlung von Depressionen bei Erwachsenen. Sie fanden keinen signifikanten Unterschied zwischen den Wirkungen von SAMe auf Depressionssymptome und denen eines Placebos.

Sie fanden jedoch auch heraus, dass SAMe ungefähr die gleiche Wirksamkeit wie die üblichen Antidepressiva Imipramin oder Escitalopram hatte. Darüber hinaus war es besser als ein Placebo, wenn die Forscher SAMe mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern mischten.

Wie bei vielen anderen Studien zu Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln sind die Untersuchungen zur Sicherheit und Wirksamkeit von SAMe von geringer Qualität. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die genaue Wirkung zu bestimmen.

In Europa wird das Präparat als verschreibungspflichtiges Antidepressivum verwendet. Die FDA hat dies jedoch noch nicht für die Verwendung in den USA zugelassen.

7. Omega-3-Fettsäuren

In einer systematischen Überprüfung von 2015 kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäurepräparate nicht allgemein als Depressionsbehandlung geeignet sind.

Während die Autoren der Studie keine schwerwiegenden Nebenwirkungen der Ergänzung berichteten, rieten sie auch, dass dies nur eine wirksame Maßnahme zur Behandlung von Depressionen sein würde, die auf einen Omega-3-Mangel zurückzuführen sind.

8. 5-HTP

Diese Ergänzung, auch als 5-Hydroxytryptophan bekannt, kann bei der Regulierung und Verbesserung des Serotoninspiegels im Gehirn nützlich sein. Serotonin ist der Neurotransmitter, der die Stimmung einer Person beeinflusst.

5-HTP wurde einer Reihe von Tierstudien unterzogen, und einige, wie diese Überprüfung aus dem Jahr 2016, führen sein Potenzial als Antidepressivum-Therapie an. Der Nachweis seiner Auswirkungen bei Menschen ist jedoch begrenzt.

5-HTP ist in den USA als rezeptfreie Ergänzung (OTC) erhältlich, in anderen Ländern ist jedoch möglicherweise eine Verschreibung erforderlich.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, insbesondere in Bezug auf Bedenken, dass es zu einem Serotonin-Syndrom kommen könnte, einer schwerwiegenden neurologischen Komplikation, wenn eine Person mehr als 5-HTP einnimmt.

Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln müssen nicht nachweisen, dass ihr Produkt konsistent ist. Die Dosis auf der Flasche kann auch ungenau sein.

Menschen sollten sicherstellen, dass sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel von einem vertrauenswürdigen Hersteller kaufen.

Symptome einer Depression

Die Symptome einer Depression sind:

  • Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
  • Frustration und Reizbarkeit
  • Verlust des Interesses an Hobbys oder Aktivitäten, die normalerweise Freude bereiten
  • Schlafstörungen, ob zu viel Schlaf oder Schlaflosigkeit
  • ermüden
  • Veränderungen im Appetit
  • Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord
  • körperliche Symptome, einschließlich Kopf- und Rückenschmerzen

Ärzte sind der Ansicht, dass bei einer Person mindestens 5 Wochen lang mindestens 5 dieser Symptome in störendem Ausmaß auftreten müssen, um die Kriterien für die Diagnose einer Depression zu erfüllen.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Suchen Sie ärztliche Hilfe auf, wenn Depressionssymptome das tägliche Leben beeinträchtigen.

Wenn eine Person eines dieser Symptome so weit spürt, dass es das tägliche Leben beeinträchtigt, sollte sie ihren Arzt um Hilfe bitten.

Medikamente und Therapien können einer Person helfen, die an Depressionen leidet. Menschen wird geraten, sich nicht auf Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel als eigenständige Behandlungslinie zu verlassen.

Depressionen verschlimmern sich normalerweise mit der Zeit und erfordern eine Behandlung, um schwerwiegendere Komplikationen zu vermeiden.

Jeder, der über Selbstmord oder Selbstverletzung nachdenkt, sollte sofort einen Notarzt aufsuchen, entweder bei seinem Arzt oder im örtlichen Krankenhaus oder telefonisch bei der Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK).

Wenn bei einem geliebten Menschen oder Freund das Risiko eines Selbstmordversuchs besteht, bleiben Sie bei dieser Person und rufen Sie sofort um Nothilfe.

Das Endergebnis

Pflanzliche und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können bei manchen Menschen gut wirken. Sie sind jedoch kein adäquater Ersatz für eine konventionelle Behandlung oder für Menschen, die einem Selbstmord- oder Selbstverletzungsrisiko ausgesetzt sind.

Eine Person, die pflanzliche Präparate einnimmt, muss ihren Arzt informieren, da diese möglicherweise Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren können.

Depressionen sind eine behandelbare Krankheit, aber eine Person muss möglicherweise einige verschiedene Optionen ausprobieren, um herauszufinden, welche Behandlung am effektivsten ist.

F:

Ist Marihuana nachweislich bei Depressionen hilfreich?

EIN:

Das ist eine komplexe Antwort, und die Forschung ist gemischt. Wenn Marihuana die Cannabinoide im Gehirn aktiviert, sollten sich die Symptome einer Depression bessern.

Aktuelle Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass das Rauchen von Marihuana die Apathie und den sozialen Rückzug erhöht. Wenn Sie sich nicht so sehr darum kümmern, scheinen die Symptome einer Depression möglicherweise nicht so schlimm zu sein.

Untersuchungen zeigen nicht, dass Marihuana Depressionen verursacht, aber diejenigen, die an Depressionen leiden, verwenden Marihuana häufiger. Bei Menschen, die sich selbst mit Marihuana behandeln, nehmen sowohl Depressionssymptome als auch Alkoholkonsum zu.

Depressionen können ein Risiko für erhöhten Drogenmissbrauch, einschließlich Marihuana, darstellen. Die Motivation bei Marihuana ist geringer, wenn jemand an Depressionen leidet

Für diejenigen, die an Depressionen leiden, hat die Forschung gezeigt, dass Marihuana-Konsum ein Hindernis für die Verbesserung ihrer Symptome und die Suche nach psychischer Versorgung darstellt. Weitere Forschung ist erforderlich, um Marihuana als Behandlung für Depressionen besser zu verstehen.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.

none:  Vogelgrippe - Vogelgrippe copd Gebärmutterhalskrebs - HPV-Impfstoff