Übungen und Heilmittel gegen Baker-Zysten

Eine Bäckerzyste, auch Poplitealzyste genannt, ist ein Flüssigkeitssack, der sich hinter dem Knie bildet.

Bäckerzysten fühlen sich hart an, wenn das Knie vollständig gestreckt ist, und weich, wenn das Knie gebeugt ist. Physiotherapeuten nennen diese Änderung der Dichte das Foucher-Zeichen.

Die meisten Baker-Zysten verursachen keine Symptome. Normalerweise wird eine Person erst dann feststellen, dass sie eine hat, wenn ein Arzt sie im Rahmen einer Routineuntersuchung oder eines Tests für ein anderes Problem entdeckt.

Diese Art von Zyste kann jedoch Schmerzen oder Schwellungen verursachen, die die Bewegung einschränken können.

Bäckerzysten verschwinden manchmal ohne Behandlung. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Arzt einen medizinischen Eingriff empfiehlt, es sei denn, die Zyste verursacht Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Bewegen des Knies.

Eine Reihe von Mitteln und Übungen können dazu beitragen, die Symptome von Baker-Zysten zu lindern und deren Bildung zu verhindern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Übungen

Eine Bäckerzyste kann sich weich anfühlen, wenn eine Person ihr Knie beugt.

Übungen, die darauf abzielen, die Bewegungsfreiheit des Knies zu erhalten, können Schmerzen lindern und Muskelschwäche verhindern.

Bevor Sie jedoch eine Übung für eine Bäckerzyste versuchen, sprechen Sie mit einem Arzt oder Physiotherapeuten. Die falsche Übung kann das Knie verletzen und die Schmerzen verstärken.

Die folgenden Übungen können einer Person mit einer Bäckerzyste zugute kommen:

Stehende Wadendehnung

  1. Stellen Sie sich gerade vor einen Stuhl oder ein anderes schweres Möbelstück und verwenden Sie es gegebenenfalls als Ausgleich.
  2. Treten Sie mit dem rechten Bein zurück und beugen Sie dann beide Knie, bis sich eine Dehnung ergibt.
  3. Halten Sie diese Strecke 20 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seiten.

Fersenlift

  1. Setzen Sie sich mit beiden Füßen flach auf den Boden und den Knien in einem 90-Grad-Winkel auf einen Stuhl.
  2. Heben Sie eine Ferse an, während Sie den Fußballen auf dem Boden halten.
  3. Drücken Sie die Oberseite des Knies nach unten, um den Fuß zu glätten. Wiederholen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie dann die Seiten.

Wadendehnung

  1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf den Boden.
  2. Legen Sie ein Handtuch oder ein Übungsband unter die Fußkugeln und ziehen Sie es vorsichtig nach hinten.
  3. Halten Sie die Dehnung 10 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seiten.

Gehen

Bäckerzysten bilden sich häufig infolge einer Knieverletzung. Während der Genesung kann das Gehen einer Person helfen, allmählich wieder Kraft und Beweglichkeit zu erlangen.

Wenn eine Person jedoch ihren Gang ändern oder ein Knie in eine ungewöhnliche Position bringen muss, um bequem zu gehen, ist das Gehen möglicherweise noch nicht sicher. Konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten.

Heilmittel

Die folgenden Strategien für die häusliche Pflege können dazu beitragen, die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern oder deren Bildung zu verhindern:

  • Tragen Sie Eis- oder Kühlpackungen auf die Zyste auf, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
  • Wenden Sie Wärme auf den Bereich an. Einige Leute finden, dass abwechselndes Eis und Hitze gut funktionieren.
  • Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen ein.
  • Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen. Wenn das Gehen schmerzhaft ist, verwenden Sie Krücken, um den Druck auf das verletzte Knie zu verringern.
  • Massieren Sie sanft den Bereich um die Zyste, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.

Verhütung

Eine Bäckerzyste tritt häufig nach einer Knieverletzung auf. Die Vorbeugung von Knieverletzungen ist daher der beste Weg, um die Entwicklung dieser Zysten zu verhindern.

So vermeiden Sie Knieverletzungen:

  • Tragen Sie unterstützende Schuhe, die gut passen.
  • Wärmen Sie sich vor dem Training und Sport auf und kühlen Sie sich danach ab.
  • Vermeiden Sie es, auf einem Knie zu trainieren, das bereits zart und schmerzhaft ist.
  • Suchen Sie eine Behandlung für Knie-, Bein- oder Fußverletzungen - eine Verletzung eines Körperbereichs kann das Risiko von Stürzen und weiteren Schäden erhöhen.

Ursachen

Das Knie enthält wie andere Gelenke flüssigkeitsgefüllte Säcke, die Schleimbeutel genannt werden. Die Flüssigkeit hilft, das Gelenk zu schmieren, damit es sich reibungslos bewegen kann.

Wenn das Knie zu viel von dieser Flüssigkeit absondert, können die Schleimbeutel anschwellen, wodurch sich eine Bäckerzyste bildet. Diese Zysten können schmerzhaft sein und es schwieriger machen, das Knie zu bewegen.

Normalerweise treten Baker-Zysten nach einer Verletzung wie einem Sturz auf. Sie können sich auch bei Menschen mit chronischen Gelenkerkrankungen entwickeln. Manchmal gibt es keine klare Ursache.

Risikofaktoren

Jeder kann eine Bäckerzyste bekommen, aber es ist wahrscheinlicher, dass sie sich bei Kindern im Alter von 4 bis 7 Jahren und Erwachsenen im Alter von 35 bis 70 Jahren bilden.

Risikofaktoren sind:

  • Überbeanspruchung und Verletzung: Verletzungen wie Stürze oder plötzliche Schläge sowie chronische Überbeanspruchung können diese Zysten verursachen. Sie bilden sich oft, wenn der Knorpel des Knies reißt.
  • Entzündliche Gelenkerkrankungen: Menschen mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis können diese Zysten mit größerer Wahrscheinlichkeit entwickeln.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Auch wenn eine Bäckerzyste keine Symptome verursacht, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.

Andere Erkrankungen, einschließlich einer tiefen Venenthrombose, einem gefährlichen Blutgerinnsel, können Merkmale einer Baker-Zyste imitieren.

Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

  • Die Zyste scheint zu wachsen.
  • Die Zyste wird schmerzhaft.
  • Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
  • Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
  • Die Symptome werden schlimmer.
  • Die Zyste verursacht Taubheitsgefühl im Knie oder Bein.

Schmerzen oder Taubheitsgefühle können auftreten, wenn Zysten groß genug werden, um auf umgebende Strukturen zu drücken und Blutgefäße oder Nerven zu beschädigen.

Jeder, der daran interessiert ist, durch Bewegung Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu verbessern, sollte einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.

Es ist besonders wichtig, sich von Experten beraten zu lassen, bevor Sie strenge Belastungsübungen durchführen.

Medizinische Behandlung

Wenn eine Bäckerzyste Schmerzen verursacht und nicht auf Arzneimittel und Übungen anspricht, kann ein Arzt andere Behandlungsmethoden empfehlen.

Kortikosteroid-Injektionen können vorübergehend Schmerzen lindern und die Heilung unterstützen. Wenn sie nicht funktionieren, kann der Arzt eine Nadel verwenden, um die Flüssigkeit aus der Zyste zu extrahieren.

Wenn diese Behandlungen unwirksam sind, kann der Arzt eine Operation zur Entfernung der Zyste empfehlen. Dies würde verhindern, dass es sich wieder mit Flüssigkeit füllt oder so stark anschwillt, dass es das Kniegelenk verletzt oder die Gehfähigkeit der Person beeinträchtigt.

Zusammenfassung

Während die meisten Baker-Zysten keine Symptome verursachen, können einige Schwellungen und Schmerzen verursachen.

Viele gehen von alleine weg, aber eine Vielzahl von Mitteln, Übungen und medizinischen Behandlungen können helfen, diese Zysten zu lösen.

Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie versuchen, ihn zu Hause zu behandeln.

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