Fünf heiße Bäder pro Woche können gut für das Herz sein
Eine neue Studie zeigt, dass die wöchentliche Einnahme von mindestens fünf heißen Bädern die kardiovaskuläre Gesundheit von Senioren verbessern kann.
Mehrere neue Studien haben auf die gesundheitlichen Vorteile von Saunen hingewiesen.
Von der Senkung des Risikos für Bluthochdruck bei Männern bis zur drastischen Senkung des Schlaganfallrisikos bei Männern und Frauen scheint die Entspannung in dampfenden, heißen Räumen Wunder für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu bewirken.
Insbesondere ergab eine Studie, dass diejenigen, die vier bis sieben Mal pro Woche eine Sauna genossen, eine um 60 Prozent geringere Schlaganfallwahrscheinlichkeit hatten als diejenigen, die nur eine Sauna pro Woche hatten.
Eine andere Studie ergab ein um 46 Prozent geringeres Risiko für Bluthochdruck bei Personen mit vier bis sieben wöchentlichen Saunagängen im Vergleich zu Personen mit nur einer.
Aber könnten wir für diejenigen von uns, die es sich vielleicht nicht leisten können, so regelmäßig in die Sauna zu gehen, die gleichen gesundheitlichen Vorteile aus heißen Bädern ziehen?
Ein Team japanischer Wissenschaftler unter der Leitung von Prof. Katsuhiko Kohara von der Fakultät für kollaborative regionale Innovation der Ehime-Universität in Matsuyama machte sich auf die Suche nach einer Antwort auf diese Frage.
Ihre Ergebnisse wurden in der Zeitschrift veröffentlicht Wissenschaftliche Berichte.
Untersuchung der Vorteile heißer Bäder für Senioren
Prof. Kohara und sein Team baten 873 Studienteilnehmer im Alter zwischen 60 und 76 Jahren, einen Fragebogen zu ihren Heißwasserbadpraktiken auszufüllen.
"Heißes" Wasser wurde als mit einer Temperatur von über 41 ° C definiert, und ein einzelnes heißes Bad dauerte durchschnittlich 12,4 Minuten.
Um die Herzgesundheit zu beurteilen, ergriffen die Forscher verschiedene Maßnahmen, darunter die Pulswellengeschwindigkeit des Sprunggelenks, die ein Maß für die Atherosklerose ist, und die Plasmaspiegel des natriuretischen Peptids vom B-Typ, das ein Standardmaß für die Herzbelastung darstellt.
Von den 873 Teilnehmern hatten die Forscher Zugang zu Längsschnittdaten von 164 Personen, die sich mindestens zwei medizinischen Untersuchungen unterzogen hatten, was einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von fast 5 Jahren entspricht.
Fünf heiße Bäder können die Herzgesundheit verbessern
Insgesamt ergab die Studie, dass „das Baden mit Wasser einen günstigen Effekt auf die atherosklerotischen und zentralen hämodynamischen Parameter hat“.
Insbesondere hatten Menschen, die jede Woche mindestens fünf heiße Bäder nahmen, signifikant niedrigere Marker für Atherosklerose und Herzbelastung. Prof. Kohara und seine Kollegen kommen zu dem Schluss:
"Aufgrund dieser Erkenntnisse ist es denkbar, dass das Baden mit heißem Wasser positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System in der Allgemeinbevölkerung haben könnte."
Als Reaktion auf die Studie erklärt Prof. Jeremy Pearson, Associate Medical Director bei der British Heart Foundation in Großbritannien, dass „es […] plausible Gründe gibt, warum ein langes Einweichen für die Herzgesundheit einer Person von Vorteil sein kann.“
"Diese Studie", fügt Prof. Pearson hinzu, "zeigt einen Zusammenhang zwischen regelmäßigen heißen Bädern und einigen Indikatoren für eine bessere Herz- und Kreislaufgesundheit."
"Allerdings", warnt er, "ist dies nur eine Beobachtung und könnte mit anderen Lebensstilfaktoren zusammenhängen, z. B. wenn Menschen, die regelmäßig baden, auch eher einen stressarmen Lebensstil führen oder sich gesünder ernähren."
"Es sind weitaus mehr Forschungsarbeiten erforderlich", schließt Prof. Pearson, "um den Zusammenhang zu verstehen, bevor Ärzte beginnen, älteren Menschen ein heißes Bad zu verschreiben."
