Natürliche Heilmittel zur Behandlung von bipolaren Störungen
Die bipolare Störung beinhaltet extreme Veränderungen in Stimmung, Energie und Aktivität. Medikamente können Menschen helfen, mit Symptomen umzugehen, aber diese können nachteilige Auswirkungen haben. Eine Reihe von natürlichen Heilmitteln kann ebenfalls helfen.
Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) schätzt, dass rund 2,6 Prozent der Menschen in den USA an einer bipolaren Störung leiden und fast 83 Prozent der Fälle schwerwiegend sind. Im Durchschnitt beginnt es, wenn eine Person 25 Jahre alt ist.
Eine Person mit bipolarer Störung erlebt Zeiten schwerer Depression und Zeiten von Manie oder „hoher“ Stimmung. Zu den Risiken bei schlechter Laune gehört die Unfähigkeit, bei der Arbeit und in anderen Lebensbereichen zu funktionieren.
Während der Manie besteht für die Person das Risiko, rücksichtslose Entscheidungen zu treffen. Wenn die Stimmung zu hoch oder zu niedrig wird, kann sich eine Psychose entwickeln.
Es gibt keine Heilung für bipolare Störungen, aber die Behandlung ermöglicht es den Menschen, damit umzugehen. Neben den Medikamenten können auch einige Anpassungen des Lebensstils hilfreich sein.
Änderungen des Lebensstils
Beratung, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und eine Reihe von Änderungen des Lebensstils können Menschen mit bipolarer Störung helfen, ihre Symptome zu behandeln und ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Schlaf
Eine bipolare Störung kann den Schlaf einer Person stören. Während einer manischen Phase kann eine Person sehr wenig schlafen, aber während einer niedrigen Phase kann sie für eine lange Zeit schlafen.
Fehlender Schlaf kann eine Stimmungsänderung auslösen, und ausreichend Schlaf ist wichtig, um die Stimmung zu steuern.
Gute Schlafhygiene kann Menschen mit dieser Krankheit dazu ermutigen, regelmäßig zu schlafen.
Tipps sind:
- ins Bett gehen und zu normalen Zeiten aufstehen
- Stellen Sie sicher, dass das Zimmer komfortabel ist
- Vermeidung von Bildschirmzeiten und potenziell stressigen Situationen vor dem Schlafengehen
- nicht zu früh eine große Mahlzeit essen, um zu schlafen
- Vermeidung oder Begrenzung des Alkoholkonsums
Menschen mit bipolarer Störung, die Schlafstörungen haben, sollten mit ihrem Arzt sprechen.
Diät
Eine gesunde Ernährung ist eine wichtige Lebensgewohnheit für eine Person mit bipolarer Störung.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass bis zu 68 Prozent der Menschen, die eine Behandlung für eine bipolare Störung suchen, übergewichtig oder fettleibig sind. Menschen mit bipolarer Störung hatten auch ein höheres Risiko für verschiedene andere Erkrankungen, einschließlich Diabetes, niedrige Knochendichte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko dieser Erkrankungen zu verringern.
Im Jahr 2013 ergab eine andere Studie, dass Menschen mit bipolarer Störung häufiger an Essattacken leiden als die allgemeine Bevölkerung.
Dies kann eine Nebenwirkung von Medikamenten sein oder auf übermäßiges Essen während Episoden von Depressionen zurückzuführen sein.
Übergewicht kann die Genesung erschweren und das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Angstzustände erhöhen.
Ärzte wissen nicht, was eine bipolare Störung verursacht, aber es kann an einem Ungleichgewicht der Chemikalien im Gehirn liegen. Diese Chemikalien, auch Neurotransmitter genannt, sind Noradrenalin, Dopamin und Serotonin.
Serotonin kann auch den Appetit beeinflussen. Es kann sein, dass Menschen bei niedrigem Serotoninspiegel Heißhunger auf Kohlenhydrate und süße Lebensmittel verspüren.
Tipps für eine gesunde Ernährung sind:
- regelmäßige Essenszeiten einhalten
- Sicherstellen, dass die Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen ist und reichlich frisches Obst und Gemüse enthält
- Erstellen Sie einen Speiseplan für die Woche, bereiten Sie eine Liste vor, bevor Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, und halten Sie sich daran
Das Lernen und Üben neuer Rezepte in Zeiten positiver Stimmung kann einer Person helfen, diese Gewohnheiten zu etablieren.
Übung
Mäßige und regelmäßige Bewegung kann helfen, die Stimmung auszugleichen und eine Reihe von Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Es gibt keine Beweise dafür, dass körperliche Aktivität speziell Menschen mit bipolaren Störungen helfen kann, aber einige Untersuchungen legen nahe, dass sie dazu beitragen kann, die Stimmung in einer niedrigen Phase zu verbessern.
Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2015 ergab, dass Bewegung „eine praktikable und wirksame Strategie zur Bewältigung der depressiven Phase einer bipolaren Störung sein kann“.
Eine weitere im Jahr 2016 veröffentlichte Überprüfung kam zu dem Schluss, dass „Bewegung im Allgemeinen mit verbesserten Gesundheitsmaßnahmen verbunden ist, einschließlich depressiver Symptome, Funktionsweise und Lebensqualität.“
Weitere Studien sind erforderlich, um herauszufinden, wie viel Bewegung eine Person haben sollte, wie oft und wie intensiv die Aktivität sein sollte, insbesondere da eine bipolare Störung eine Reihe von physischen und psychischen Faktoren umfasst.
Moderation üben
Menschen mit bipolarer Störung haben ein höheres Risiko, sich auf Suchtverhalten einzulassen.
Eine Studie ergab, dass 56 Prozent der Menschen mit dieser Krankheit irgendwann eine Abhängigkeit von Alkohol oder Drogen hatten.
Bestimmte Schaltkreise im Gehirn spielen eine Rolle bei der Verfolgung lohnender Erfahrungen. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen mit bipolarer Störung eine stärkere Aktivierung in diesen Kreisläufen haben.
Dies kann die Person zu riskantem Verhalten antreiben.
Die positive Seite davon, sagen die Autoren der Studie, ist, dass es die Menschen ermutigt, energisch an ihren Zielen und Ambitionen zu arbeiten.
Andererseits kann dies bedeuten, dass sich eine Person voll und ganz auf die kurzfristigen Vorteile einer Entscheidung konzentriert und dabei die möglichen langfristigen Risiken außer Acht lässt.
Tipps zur Vermeidung dieser Probleme sind:
- sich der Tendenz bewusst werden, sich auf riskante - zum Beispiel süchtig machende - Verhaltensweisen einzulassen
- Hilfe suchen, wenn bereits ein Problem vorliegt
- Bitten Sie Freunde und Angehörige, Entscheidungen zu unterstützen, um destruktives oder süchtig machendes Verhalten zu vermeiden
Freunde, die sich der Risiken bewusst sind, könnten beispielsweise vorschlagen, an einem Abend einen Film anstelle einer Bar zu sehen.
Verwalten einer manischen Episode
Es ist nicht immer möglich, eine manische Episode zu verhindern, aber im Verlauf des Zustands können das Individuum und seine Freunde und Familie beginnen, die Anzeichen einer Stimmungsänderung zu bemerken.
Hier sind einige Tipps, wenn dies passiert:
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn es das erste Mal ist, wenn Sie die Behandlung abgebrochen haben oder wenn die Behandlung nicht funktioniert.
- Befolgen Sie den Behandlungsplan und halten Sie alle medizinischen Termine ein, da die Medikamente möglicherweise angepasst werden müssen.
- Versuchen Sie, ein normales Schlafmuster einzuhalten und unnötigen Stress nach Möglichkeit zu vermeiden.
- Ernähre dich gesund und bewege dich ausreichend.
- Vermeiden Sie Alkohol und andere Substanzen.
- Behalten Sie Ihre Stimmungen und Gefühle im Auge.
Wenn Sie Menschen in Ihrer Nähe haben, versuchen Sie, ihnen mitzuteilen, was gerade passiert, damit sie Sie unterstützen können.
Alternative Heilmittel
Andere Mittel, die nicht den Gebrauch traditioneller Medikamente beinhalten, umfassen Ergänzungen und Beratung.
Kräuter und Ergänzungen
Einige Menschen mit bipolarer Störung verwenden Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Symptome zu lindern.
Omega-3
Der Fischölextrakt Omega-3 kann laut einigen Studien helfen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bipolare Störungen in Ländern, in denen Menschen viel Fisch konsumieren, weniger häufig sind. Menschen mit Depressionen haben möglicherweise auch einen niedrigeren Omega-3-Spiegel im Blut.
Omega-3-Fettsäuren können zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, aber es ist am besten, sie in ihrer natürlichen Form zu essen. Kaltwasserfische, Nüsse und Pflanzenöle sind gute Quellen.
Magnesium
Einige Wissenschaftler glauben, dass Magnesium eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung und sowohl manischer als auch depressiver Episoden spielt, und arbeiten mit den Medikamenten, damit sie effektiv wirken.
Infolgedessen können einige Ärzte Magnesiumpräparate empfehlen. Besprechen Sie Magnesiumpräparate mit Ihrem Arzt. Die Einnahme eines Multivitamins beinhaltet die täglich empfohlene Dosierung von Magnesium.
Vitamine
Einige Leute schlagen vor, dass Vitamine helfen könnten, insbesondere Vitamin C und Folsäure.
Forscher haben schwache Beweise dafür gefunden, dass Vitamin C helfen kann, aber keine, die die Verwendung von Folsäure speziell für bipolare Störungen unterstützen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Folsäure die kognitive Gesundheit unterstützt, aber es ist nicht klar, ob dieses oder andere Vitamine bei bipolaren Störungen helfen können.
Insgesamt ist nicht klar, dass Nahrungsergänzungsmittel Menschen mit bipolaren Störungen helfen können. Weitere Studien sind erforderlich, um die Vorteile einer Ergänzung zu bestätigen.
Nährstoffe in der Ernährung
Eine Diät, die eine Vielzahl von Nährstoffen durch frische Lebensmittel liefert, kann jedoch dazu beitragen, eine Person vor einer Reihe von Gesundheitsproblemen zu schützen. Grünes Blattgemüse ist reich an Folsäure und Zitrusfrüchte sind eine großartige Quelle für Vitamin C.
Jeder mit bipolarer Störung, der sich für die Verwendung von Komplementärmedizin entscheidet, sollte seine verschriebenen medikamentösen Therapiesitzungen fortsetzen und seinen Arzt konsultieren, bevor er Ergänzungsmittel oder eine alternative Therapie einnimmt.
Wählen Sie sorgfältig „natürliche“ Produkte
Menschen verwenden manchmal Johanniskraut, um depressive Symptome zu behandeln, aber sie können das Risiko von Manie erhöhen und Antidepressiva stören.
Menschen mit bipolarer Störung sollten keine Johanniskraut verwenden.
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie eine natürliche oder alternative Therapie versuchen. Einige können mit anderen Medikamenten interagieren und sie können nachteilige Auswirkungen haben.
Die FDA regelt nicht offiziell Nahrungsergänzungsmittel und Kräuterprodukte, sodass die Menschen möglicherweise nicht genau wissen, was sie kaufen.
Beratung und CBT
Die Beratung, beispielsweise die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), scheint bei der Behandlung der Symptome einer bipolaren Störung hilfreich zu sein.
Eine 2017 veröffentlichte Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass „CBT die Rückfallrate wirksam senkt und depressive Symptome, den Schweregrad der Manie und die psychosoziale Funktion verbessert“.
Die untersuchten Studien zeigten, dass die Auswirkungen der CBT „leicht bis mittelschwer“ waren und die Verbesserungen am signifikantesten waren, wenn eine Person an Sitzungen von 90 Minuten oder länger teilnahm.
CBT kann Menschen helfen, negative und destruktive Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu identifizieren und sie in positivere umzuwandeln.
Klinische Unterstützung und Behandlung
Ein Psychiater, der sich auf bipolare Störungen spezialisiert hat, leitet normalerweise die Behandlung einer Person.
Manchmal gibt es ein breiteres Team von Fachleuten, einschließlich eines Sozialarbeiters und eines Beraters.
Medikamente
Ein Arzt kann während einer manischen Episode stimmungsstabilisierende Medikamente verschreiben.
Diese schließen ein:
- Lithium
- Valproinsäure
- Carbamazepin
- Lamotrigin
Eine regelmäßige Überwachung kann erforderlich sein, da die Dosis manchmal angepasst werden muss.
Wenn eine Person an Psychose leidet, benötigt sie möglicherweise auch ein Antipsychotikum, wie z.
- Olanzapin
- Risperidon
- Quetiapin
- Aripiprazol
- Ziprasidon
- Lurasidon
- Asenapin
Ärzte verschreiben einer Person mit bipolarer Störung normalerweise keine Antidepressiva allein, selbst bei schlechter Laune, da sie eine manische Episode auslösen können.
Aus diesem Grund wird die Person normalerweise ein Antidepressivum mit einem Stimmungsstabilisator oder einem Antipsychotikum verwenden.
Ein Arzt kann einen Krankenhausaufenthalt empfehlen, wenn bei einem Patienten eine Psychose auftritt oder wenn seine Symptome eine Gefahr für sich selbst oder andere Personen darstellen können.
Wegbringen
Die bipolare Störung erfordert eine lebenslange Behandlung, auch wenn sich die Patienten mit der Störung besser fühlen.
Einige Überlegungen zum Lebensstil können jedoch dazu beitragen, die Krankheit besser handhaben zu können.
