Was Sie über Nierenreinigungen wissen sollten
Richtig funktionierende Nieren sind für die allgemeine Gesundheit eines Menschen von entscheidender Bedeutung. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel, Getränke und Kräuter kann zur Reinigung der Nieren beitragen.
Die Nieren erfüllen wichtige Funktionen, die den Körper gesund halten. Diese beiden kleinen, bohnenförmigen Organe filtern Giftstoffe aus dem Blut, gleichen den Mineralstoffgehalt aus und helfen, den Blutdruck zu regulieren.
Die meisten Menschen können ihre Nieren gesund halten, indem sie hydratisiert bleiben und sich ausgewogen und gesund ernähren.
In diesem Artikel untersuchen wir, was eine Nierenreinigung ist und ob sie funktioniert. Wir schauen uns auch an, wie die Nieren gereinigt werden, ein Beispiel für einen 2-Tage-Plan sowie Risiken und Überlegungen.
Was ist eine Nierenreinigung?
Die Nieren fungieren als natürliches Filtersystem für den Körper und entfernen Abfall, Toxine und überschüssiges Wasser aus dem Blut. Die Nieren reinigen sich sogar, wenn der Körper genügend Flüssigkeit aufnimmt.
Bei der Nierenreinigung werden bestimmte Lebensmittel und Kräuter konsumiert, die dazu beitragen können, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Nierengesundheit zu verbessern.
Die Programme zur Nierenreinigung variieren, umfassen jedoch in der Regel mehrere Tage lang eine eingeschränkte Ernährung. Diese Diät kann Smoothies, Säfte, Tees, Kräuter und Lebensmittel enthalten, von denen die Menschen glauben, dass sie den Körper entgiften und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Funktioniert die Reinigung?
Befürworter der Nierenreinigung sagen, dass bestimmte Lebensmittel, Getränke und Diäten die Nieren und den Körper entgiften können. Derzeit gibt es jedoch wenig wissenschaftliche Forschung, um diese Behauptungen zu stützen.
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) gibt an, dass "es keine überzeugenden Beweise dafür gibt, dass Entgiftungs- oder Reinigungsprogramme tatsächlich Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen oder Ihre Gesundheit verbessern".
Die meisten Menschen können ihre Nieren gesund halten, indem sie hydratisiert bleiben und sich ausgewogen und gesund ernähren. Einige Kräuter und Lebensmittel, die in Nierenreinigungsprogrammen beliebt sind, können jedoch Eigenschaften haben, die zur Förderung der Nierengesundheit beitragen.
Wie man die Nieren reinigt
Die Reinigung der Nieren kann die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper unterstützen. Die folgenden Tipps können zur Verbesserung der Nierengesundheit und zur Verringerung des Risikos von Nierenerkrankungen beitragen:
Trinke mehr Wasser
Jeden Tag genug Flüssigkeit zu trinken ist für die allgemeine Gesundheit einer Person von entscheidender Bedeutung. Wasser ist entscheidend für die Verdauung von Nahrungsmitteln, die Aufnahme von Nährstoffen, die Beseitigung von Abfällen und Giftstoffen, die Gesunderhaltung der Haut und die Wahrnehmung einer Vielzahl anderer Körperfunktionen. Der Konsum von ausreichend Wasser kann auch dazu beitragen, Nierenproblemen wie Nierensteinen vorzubeugen.
Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) empfehlen viele Angehörige der Gesundheitsberufe, täglich sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken.
Reduzieren Sie die Natriumaufnahme
Der Körper benötigt Salz oder Natrium, aber zu viel Konsum kann den Blutdruck erhöhen, was das Risiko einer Person für Nierenversagen, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen kann.
Die NIDDK empfiehlt, den Natriumverbrauch auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu beschränken, um das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung zu verringern. Menschen können ihre Natriumaufnahme reduzieren, indem sie weniger verarbeitete Lebensmittel essen und natriumarme oder natriumfreie Optionen wählen.
Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor
Menschen können einige einfache Ernährungsumstellungen vornehmen, um sowohl ihre Nierengesundheit als auch ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die folgenden Listen nicht für Menschen mit bereits bestehenden Nierenerkrankungen gelten.
Erwägen Sie, die folgenden Lebensmittel und Getränke einzuschränken oder zu vermeiden:
- verarbeitete Lebensmittel
- Raffinierte Kohlenhydrate
- Zucker und künstliche Süßstoffe
- tierische Proteine wie Rind-, Schweine- und Organfleisch
- natriumreiche Lebensmittel
- Alkohol
- Koffein
Eine Person kann auch versuchen, diese nierenfreundlichen Lebensmittel zu ihrer Ernährung hinzuzufügen:
- Beeren
- Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten und Orangen
- Äpfel
- fettarme Milchprodukte
- Gemüse
- Vollkornprodukte wie Gerste, brauner Reis und Haferflocken
- mageres Fleisch, einschließlich Hühnchen und Meeresfrüchte
Ein Beispiel für einen 2-Tage-Nierenreinigungsplan
Eine Person sollte einen Arzt konsultieren, bevor sie mit einer Nierenreinigung oder Entgiftung beginnt, insbesondere wenn sie Nierensteine oder Nierenerkrankungen hat. Die Begrenzung der Dauer von Reinigungsprogrammen auf einige Tage kann dazu beitragen, das Risiko gesundheitsschädlicher Auswirkungen zu verringern.
Personen, die keine Nierenprobleme haben, möchten möglicherweise den folgenden 2-Tage-Nierenreinigungsplan ausprobieren:
Tag 1
Am ersten Tag der Reinigung können die Menschen die folgenden drei Mahlzeiten zubereiten:
Morgen
Beginnen Sie den Tag mit einem 8-Unzen-Glas warmem Wasser, das 1 Esslöffel (EL) frischen Zitronensaft enthält.
Frühstück
Mischen Sie zum Frühstück die folgenden Zutaten, um einen 12-Unzen-Smoothie zu machen:
- 1 Rote Beete
- eine halbe Gurke
- 2 Äpfel
- der Saft einer halben Zitrone
- 1 Zoll (in) geriebener Ingwer
Mittagessen
Essen Sie einen großen, gemischten grünen Salat mit:
- Gegrilltes Hähnchen oder Tofu
- eine halbe rote Zwiebel
- 1 Tasse gehackter Apfel
- eine viertel Tasse Trauben
Den Salat mit geschnittenen Mandeln belegen. Kombinieren Sie für das Dressing:
- ein Drittel Tasse fettarmer griechischer Joghurt
- 1 EL Dijon-Senf
- 1 Teelöffel (TL) Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Abendessen
Machen Sie zum Abendessen einen 8-Unzen-Smoothie mit:
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1 Tasse Blaubeeren
- eine halbe Tasse Mango
- 1 Tasse Grünkohl
- 1 EL Zitronensaft
- 1 EL gemahlener Leinsamen
Tag 2
Am zweiten Tag können die Menschen ein umfangreicheres Mittag- und Abendessen genießen:
Morgen
Beginnen Sie den Morgen mit einer Tasse grünem Tee mit 1 EL frischem Zitronensaft.
Frühstück
Mischen Sie die folgenden Zutaten, um einen 8-Unzen-Smoothie zu machen:
- 1 Tasse Mandelmilch
- eine halbe Tasse Spinat
- eine viertel Tasse gemischte Beeren
- 1 gefrorene Banane
- 1 EL gemahlener Leinsamen
Mittagessen
Kombinieren Sie die folgenden Zutaten und braten Sie sie dann zusammen in Olivenöl an:
- 1 Tasse gekochter brauner Reis
- eine halbe Tasse gekochte Bohnen
- eine viertel Tasse grüne Bohnen
- eine viertel Tasse gehackte Karotten
- 1–2 TL gehackter Knoblauch
Abendessen
Machen Sie eine Gemüsesuppe mit den folgenden Zutaten:
- 1 Süßkartoffel
- 1 Tasse Karotten
- 2 Selleriestangen
- 1 gelbe Zwiebel
- 1 Tasse Tomate
- 1 Dose Kidneybohnen
- eine viertel Tasse Petersilie
- 2 TL gehackter Knoblauch
- 4 Tassen natriumarme Gemüsebrühe
Beginnen Sie mit dem Erhitzen der Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze. Das gesamte Gemüse hacken und in die Brühe geben. Nachdem Sie das Gemüse vollständig gekocht haben, rühren Sie die Petersilie ein. Je nach Geschmack Salz und Pfeffer hinzufügen.
Risiken und Überlegungen
Nierenreinigungsprogramme ermutigen Menschen im Allgemeinen, gesündere Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu konsumieren. Obwohl Befürworter von Nierenreinigungen sagen, dass sie viele gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es wenig wissenschaftliche Forschung, um diese Behauptungen zu stützen.
Laut NCCIH hat die Food and Drug Administration (FDA) Maßnahmen gegen mehrere Unternehmen ergriffen, die Entgiftungs- und Reinigungsprodukte anbieten, weil sie falsche therapeutische Aussagen über ihre Produkte oder die Produkte gemacht haben, die illegale und potenziell schädliche Inhaltsstoffe enthalten.
Zum Beispiel reichte die FDA 2018 ein Warnschreiben an Ozark Country Herbs ein, ein Unternehmen, das eine Reihe von Kräuterprodukten herstellt, die versprechen, alles von Depressionen und Migräne bis hin zu Grippe und Nierensteinen zu behandeln.
Obwohl das Trinken von ausreichend Wasser für die Gesundheit unerlässlich ist, kann zu viel Flüssigkeit die Mineralkonzentration im Körper verringern und zu gesundheitlichen Komplikationen führen.
Eine Fallstudie aus dem Jahr 2018 berichtet beispielsweise, dass ein 67-jähriger Mann während einer Nierenreinigung eine schwere Hyponatriämie oder einen niedrigen Natriumspiegel im Blut entwickelte.Hyponatriämie ist eine schwerwiegende Erkrankung, die zu potenziell lebensbedrohlichen Komplikationen wie einer Schwellung des Gehirns führen kann.
Der Mann folgte einem strengen Programm, bei dem an fünf aufeinander folgenden Tagen nur große Mengen Wasser und Kräutertee konsumiert wurden. Am letzten Tag ging er in die Notaufnahme, nachdem er Schwäche, Müdigkeit, Übelkeit, Zittern und Unruhe erfahren hatte. Aufgrund eines schweren Elektrolytungleichgewichts konnte der Körper des Mannes die überschüssige Flüssigkeit nicht ausstoßen.
Viele Nierenreinigungs- und Entgiftungsprogramme erfordern auch, dass eine Person ihre Kalorienaufnahme schnell oder stark einschränkt, was zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Ernährungsstörungen führen kann.
Personen, die eine Nierenreinigung versuchen möchten, sollten zuerst einen Arzt konsultieren und sicherstellen, dass sie genügend Kalorien und Elektrolyte verbrauchen, um ihren Stoffwechsel zu unterstützen.
Zusammenfassung
Nierenreinigungsprogramme können erheblich variieren, beinhalten jedoch häufig eingeschränkte Diäten, die mehrere Tage lang nur Wasser, Smoothies und Tees konsumieren und Kräuterzusätze einnehmen.
Befürworter behaupten, dass diese Programme den Körper entgiften und eine bessere Nierengesundheit fördern. Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen.
Die meisten Menschen können ihre Nieren gesund halten, indem sie sich gesund und ausgewogen ernähren und genügend Flüssigkeit trinken.
Personen, die ein Nierenreinigungs- oder Entgiftungsprogramm ausprobieren möchten, sollten zuerst mit ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn sie Nierenprobleme oder andere gesundheitliche Probleme haben. Wenn Sie einem Reinigungsprogramm folgen, ist es wichtig, dass eine Person sicherstellt, dass sie genügend Kalorien und Elektrolyte erhält, um die Bedürfnisse ihres Körpers zu unterstützen.
