Was verursacht Müdigkeit und wie kann ich sie behandeln?

Müdigkeit ist mehr als nur Müdigkeit. Müdigkeit kann es schwierig machen, morgens aus dem Bett zu kommen und eine Person daran zu hindern, ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen.

Körperliche und geistige Müdigkeit sind unterschiedlich, treten jedoch häufig zusammen auf. Wiederholte körperliche Erschöpfung kann im Laufe der Zeit zu geistiger Erschöpfung führen.

Schlechter Schlaf, insbesondere wenn er über einen längeren Zeitraum auftritt, kann ebenfalls zu Müdigkeit führen. Beamte empfehlen, dass Erwachsene jede Nacht 7 bis 8 Stunden schlafen. Nach einigen Untersuchungen gibt jedoch etwa jeder Dritte in den USA an, nicht genug Schlaf zu bekommen.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können bei vielen Menschen dazu beitragen, die Müdigkeit zu verringern. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache für Müdigkeit, sei es Schlafstörungen oder ein Gesundheitszustand, hilft ebenfalls.

Wenn Müdigkeit die Sicherheit beeinträchtigt, wird dies zu einem Problem für die öffentliche Gesundheit. Menschen mit starker Müdigkeit können sich ähnlich verhalten wie Menschen, die betrunken sind.

Dieser Artikel befasst sich mit den Arten von Müdigkeit, einigen Ursachen und den verfügbaren Behandlungsoptionen.

Typen

Eine Reihe von Bedingungen kann zu Müdigkeit führen.

Es gibt zwei Hauptarten von Müdigkeit: körperliche und geistige.

Eine Person mit körperlicher Müdigkeit kann es körperlich schwierig finden, die Dinge zu tun, die sie normalerweise tun, wie z. B. das Treppensteigen. Zu den Symptomen gehört Muskelschwäche, und bei der Diagnose kann ein Krafttest durchgeführt werden.

Mit geistiger Müdigkeit kann es für eine Person schwieriger sein, sich auf Dinge zu konzentrieren und konzentriert zu bleiben. Sie können sich schläfrig fühlen oder Schwierigkeiten haben, während der Arbeit wach zu bleiben.

Ist es Schläfrigkeit oder Müdigkeit?

Schläfrigkeit kann auftreten, wenn eine Person nicht genügend guten Schlaf bekommt oder wenn sie keine Stimulation hat. Es kann auch ein Symptom für einen Gesundheitszustand sein, der den Schlaf beeinträchtigt, wie z. B. Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom.

Schläfrigkeit ist eher kurzfristig als Müdigkeit. Es ist normalerweise mit regelmäßigem und beständigem Schlaf behandelbar.

Müdigkeit - insbesondere wenn sie chronisch ist - ist jedoch häufig mit einem Gesundheitszustand oder -problem verbunden. Es kann sich auch um eine eigene chronische Erkrankung handeln, die als chronisches Müdigkeitssyndrom oder myalgische Enzephalomyelitis bezeichnet wird.

Ursachen

Müdigkeit ist mit vielen Gesundheitszuständen und Lebensstilfaktoren verbunden. In den folgenden Abschnitten werden diese ausführlicher beschrieben.

Geistige Gesundheitsprobleme

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom einer klinischen Depression, entweder aufgrund der Depression selbst oder der damit verbundenen Probleme wie Schlaflosigkeit.

Müdigkeit kann auch aus folgenden psychischen Problemen resultieren:

• Stress
• Trauer und Trauer
• Essstörungen
• Angst
• Langeweile
• emotionale Erschöpfung oder Burnout
• Lebensereignisse wie der Umzug nach Hause oder die Scheidung

Endokrine und metabolische Gründe

Gesundheitszustände und andere Faktoren, die Hormone beeinflussen, können zu Müdigkeit führen. Diese schließen ein:

• Cushing-Syndrom
• Nierenkrankheit
• Elektrolytprobleme
• Diabetes
• Schilddrüsenerkrankungen
• Schwangerschaft
• hormonelle Empfängnisverhütung, einschließlich Antibabypillen und Implantat

Drogen und Medikamente

Bestimmte Medikamente und Medikamente können Müdigkeit verursachen. Diese schließen ein:

• einige Antidepressiva
• Angstmedikamente
• blutdrucksenkende Mittel
• Statine
• Steroide
• Antihistaminika
• Beruhigungsmittel

Ein Medikamentenentzug kann auch zu Müdigkeit führen, bis sich der Körper anpasst. Änderungen in der Dosierung können ebenfalls eine Ursache sein.

Herz- und Lungenerkrankungen

Herz- und Lungenerkrankungen können die Durchblutung des Körpers beeinträchtigen oder Entzündungen verursachen und zu Müdigkeit führen. Diese schließen ein:

• Lungenentzündung
• Arrhythmien
• Asthma
• chronisch obstruktive Lungenerkrankung
• Herzklappenerkrankungen
• koronare Herzerkrankung
• Herzinsuffizienz

Schlafstörung

Die folgenden Schlaffaktoren können ebenfalls zu Müdigkeit führen:

• spät arbeiten
• Arbeitsschichten
• Jetlag
• Schlafapnoe
• Narkolepsie
• Schlaflosigkeit
• Reflux-Ösophagitis

Chemikalien und Substanzen

Vitaminmangel, Mineralstoffmangel und Vergiftungen können den Schlaf beeinträchtigen und zu Müdigkeit führen.

Der Konsum von koffeinhaltigen oder alkoholischen Getränken kann auch den normalen Schlaf stören, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen. Die Verwendung von nikotinhaltigen Produkten kann auch den Schlaf stören.

Krankheiten

Verschiedene Erkrankungen können zu Müdigkeit führen, darunter:

• Anämie
• Diabetes
• hoher Blutdruck
• Fettleibigkeit
• Herzkrankheit
• chronische Müdigkeit
• geschwächte Funktion des Immunsystems
• Fibromyalgie
• systemischer Lupus
• rheumatoide Arthritis
• gastroösophageale Refluxkrankheit
• entzündliche Darmerkrankung
• Krebs und Krebsbehandlungen, einschließlich Chemotherapie und Strahlentherapie
• massiver Blutverlust

Müdigkeit kann auch ein Symptom für eine Infektion sein. Einige Infektionen, die zu extremer Müdigkeit führen, sind:

• Malaria
• Tuberkulose
• infektiöse Mononukleose
• Cytomegalovirus
• HIV
• Grippe
• Hepatitis

Chronischer Schmerz

Menschen mit chronischen Schmerzen können die ganze Nacht über häufig aufwachen. Sie können auch müde und ausgeruht aufwachen, weil sie keinen guten Schlaf bekommen haben.

Die Kombination von chronischen Schmerzen und Schlafmangel kann zu anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung führen.

In einer Studie zu Fibromyalgie und Schlaf hatte die Hälfte der Personen mit Fibromyalgie auch Schlafapnoe, was zur Müdigkeit beiträgt.

Über- oder Untergewicht

Übergewicht erhöht das Risiko von Müdigkeit, indem es das Risiko von Erkrankungen erhöht, bei denen Müdigkeit ein häufiges Symptom ist, wie Diabetes oder Schlafapnoe.

Wenn Sie mehr Gewicht tragen und Gelenk- oder Muskelschmerzen haben, kann dies zu Müdigkeit führen oder diese verschlimmern.

Ebenso können Menschen mit Untergewicht abhängig von der Ursache ihres Zustands leicht müde werden. Essstörungen, Krebs, chronische Krankheiten und eine Überfunktion der Schilddrüse können zu Gewichtsverlust sowie zu übermäßiger Müdigkeit und Erschöpfung führen.

Zu viel oder zu wenig Aktivität

Eine Person mit Müdigkeit fühlt sich möglicherweise nicht in der Lage zu trainieren, und ein Mangel an Bewegung kann zu weiterer Müdigkeit führen. Ein Mangel an Bewegung kann schließlich zu einer Dekonditionierung führen, was es schwieriger und anstrengender macht, eine körperliche Aufgabe auszuführen.

Müdigkeit kann auch gesunde Personen nach längerer, intensiver geistiger oder körperlicher Aktivität betreffen.

Symptome

Das Hauptsymptom von Müdigkeit ist Erschöpfung durch körperliche oder geistige Aktivität. Eine Person fühlt sich nach dem Ausruhen oder Schlafen nicht erfrischt.

Es könnte für sie auch schwierig sein, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, einschließlich Arbeit, Hausarbeit und Fürsorge für andere.

Die Symptome der Müdigkeit können körperlich, geistig oder emotional sein.

Häufige Symptome im Zusammenhang mit Müdigkeit können sein:

• schmerzende oder schmerzende Muskeln
• Apathie und mangelnde Motivation
• Tagesschläfrigkeit
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder neue Aufgaben zu lernen
• Magen-Darm-Probleme wie Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen
• verlangsamte Reaktionszeit
• Sehprobleme wie Unschärfe

Die Symptome verschlechtern sich nach Belastung tendenziell. Sie können einige Stunden nach Aktivität oder Training oder möglicherweise am nächsten Tag auftreten.

Diagnose

Die Diagnose kann schwierig sein, da die Ursachen und Symptome von Müdigkeit vielfältig und unspezifisch sind.

Der Arzt kann Fragen stellen in Bezug auf:

• die Qualitäten der Müdigkeit
• die Muster der Müdigkeit, wie die Tageszeiten, zu denen die Symptome schlimmer oder besser sind und ob ein Nickerchen hilft oder nicht
• die Qualität des Schlafes der Person
• den emotionalen Zustand und das Stresslevel der Person

Eine Person kann ihre Diagnose unterstützen, indem sie aufzeichnet, wie viele Stunden sie jede Nacht schlafen und wie oft sie jede Nacht aufwacht.

Der Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen, um Anzeichen einer Krankheit festzustellen und die Person zu fragen, welche Medikamente sie gegebenenfalls einnimmt.

Sie werden auch nach Lebensgewohnheiten fragen, einschließlich der Ernährung, des Koffeinkonsums, des Drogenkonsums, des Alkoholkonsums sowie der Arbeits- und Schlafmuster der Person.

Diagnosetest

Diagnosetests können helfen, die zugrunde liegende Ursache der Müdigkeit zu diagnostizieren. In Abhängigkeit von anderen Symptomen können Urintests, Bildgebungsscans, Fragebögen zur psychischen Gesundheit und Blutuntersuchungen erforderlich sein.

Tests wie diese können helfen, physische Ursachen wie Infektionen, hormonelle Probleme, Anämie, Leberprobleme oder Nierenprobleme auszuschließen.

Der Arzt kann auch eine Schlafstudie anordnen, um eine Schlafstörung auszuschließen.

Wenn sie eine Krankheit diagnostizieren, schlagen sie geeignete Behandlungen vor.

Behandlung

Um Müdigkeit effektiv zu behandeln, muss ein Arzt die zugrunde liegende Ursache finden und diagnostizieren.

Die Wahl der geeigneten Behandlung für die Erkrankung kann helfen, Müdigkeit zu lindern.

Schlaf

Ein guter Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des Umgangs mit Müdigkeit.

So üben Sie eine gute Schlafhygiene:

• Gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch an freien Tagen.
• Stellen Sie die Schlafzimmertemperatur auf ein angenehmes Niveau ein. Kühler kann besser sein.
• Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel und ruhig ist.
• Vermeiden Sie die Bildschirmzeit eine Stunde vor dem Schlafengehen, da das Licht und die Geräusche eines Fernseh-, Computer- oder Telefonbildschirms die Gehirnaktivität stimulieren und die Schlafqualität beeinträchtigen können.
• Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen zu essen.
• Wenn die Schlafenszeit näher rückt, versuchen Sie, sowohl körperlich als auch geistig langsamer zu werden. Ein warmes Bad zu nehmen oder beruhigende Musik zu hören, kann helfen, den Geist von stressigen und besorgniserregenden Gedanken zu befreien, bevor Sie schlafen gehen.

Es kann auch hilfreich sein, ein Schlaftagebuch zu führen, um Muster zu erkennen.

Ess- und Trinkgewohnheiten

Eine Diät kann beeinflussen, wie müde oder energisch sich eine Person fühlt. Eine moderate und ausgewogene Ernährung kann zu einer besseren Gesundheit und einem besseren Schlaf führen.

Hier sind einige Tipps zum Ausprobieren:

• Essen Sie den ganzen Tag über kleine, häufige Mahlzeiten.
• Essen Sie zuckerarme Snacks.
• Vermeiden Sie Junk Food und befolgen Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung.
• Verbrauchen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
• Vermeiden Sie es, nachmittags und abends Koffein zu konsumieren.

Physische Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern.

Diejenigen, die seit einiger Zeit nicht mehr körperlich aktiv sind, sollten schrittweise Sport treiben. Ein Arzt oder Sporttherapeut kann helfen.

Menschen sollten während der Tageszeit trainieren, die für sie am produktivsten ist.

Yoga und Achtsamkeit

In einer Studie berichteten Menschen mit Multipler Sklerose, die 2 Monate Achtsamkeitsmeditation abgeschlossen hatten, dass Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen sanken, während sich die Lebensqualität verbesserte.

Eine Studie über die Vorteile von Yoga ergab eine gewisse Verbesserung der Symptome von Müdigkeit und Schlafqualität bei Krebsüberlebenden. Das 4-wöchige Programm umfasste Körperhaltungen, Meditation, Atmung und einige andere Techniken.

Müdigkeit und Fahren

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) fordern die Menschen auf, sich mit den Warnsignalen für Schläfrigkeit auf der Straße vertraut zu machen.

Eine von ihnen durchgeführte Umfrage ergab, dass etwa 1 von 25 Fahrern ab 18 Jahren während der Fahrt in den letzten 30 Tagen eingeschlafen war.

Wenn ein Fahrer bemerkt, dass er eine der folgenden Aktionen ausführt, sollte er vorbeifahren und ein Nickerchen machen oder den Fahrer wechseln:

• Gähnen und Blinken
• Ich erinnere mich nicht an die letzten Kilometer, die sie gefahren sind
• einen Ausgang verpassen
• über die Gasse treiben
• auf einen Rumpelstreifen fahren
• Probleme haben, konzentriert zu bleiben

Zusammenfassung

Eine Reihe von Gesundheitszuständen und Lebensstilfaktoren - unter anderem Diabetes, Depressionen und chronische Schmerzen - können zu Müdigkeit führen.

Wenn Müdigkeit und Schläfrigkeit das tägliche Leben einer Person beeinträchtigen und keiner der Tipps in diesem Artikel funktioniert, sollte sie einen Arzt um Rat fragen.

Um bei der Diagnose zu helfen, kann eine Person ein Tagebuch über ihre Schlafgewohnheiten und -symptome führen. Nach der Diagnose kann ein Arzt einige geeignete Symptome vorschlagen.