Was tun für gesunde Zähne und Zahnfleisch?
Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Eine gute Mundhygiene ist notwendig, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten. Es beinhaltet Gewohnheiten wie zweimal tägliches Bürsten und regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen.
Bei der Mundgesundheit geht es jedoch nicht nur um Karies und Zahnfleischerkrankungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen der Gesundheit des Mundes einer Person und ihrer allgemeinen Gesundheit besteht. Experten betrachten Mundgesundheitsprobleme als globale Gesundheitsbelastung.
Ohne Behandlung können Karies oder Zahnfleischprobleme zu Schmerzen, Selbstvertrauen und Zahnverlust führen. Diese Probleme können zu Unterernährung, Sprachproblemen und anderen Herausforderungen in der Arbeit, in der Schule oder im Privatleben einer Person führen.
Menschen können diese Probleme mit der richtigen Zahnpflege sowohl zu Hause als auch in der Zahnarztpraxis verhindern. Im Folgenden finden Sie einige bewährte Methoden, mit denen Zähne und Zahnfleisch gesund bleiben können.
1. Bürsten Sie regelmäßig, aber nicht aggressiv
Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass das zweimal tägliche Zähneputzen eine der wichtigsten Methoden ist, um Plaque und Bakterien zu entfernen und die Zähne sauber zu halten. Das Bürsten kann jedoch nur dann effektiv sein, wenn Menschen die richtige Technik anwenden.
Menschen sollten mit kleinen kreisenden Bewegungen putzen und dabei darauf achten, die Vorder-, Rückseite und Oberseite jedes Zahns zu putzen. Dieser Vorgang dauert zwischen 2 und 3 Minuten. Menschen sollten es vermeiden, Hin- und Herbewegungen zu sägen.
Zu hartes Bürsten oder die Verwendung einer Zahnbürste mit harten Borsten kann den Zahnschmelz und das Zahnfleisch beschädigen. Dies kann Zahnempfindlichkeit, dauerhafte Schädigung des Zahnschmelzes und Zahnfleischerosion umfassen.
Die American Dental Association (ADA) empfiehlt die Verwendung einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Sie geben auch an, dass Menschen ihre Zahnbürste alle 3 Monate wechseln sollten oder wenn die Enden ausgefranst aussehen, je nachdem, was zuerst eintritt.
2. Verwenden Sie Fluorid
Fluorid stammt aus einem Element im Erdboden, das Fluor genannt wird. Viele Experten glauben, dass Fluorid zur Vorbeugung von Hohlräumen beiträgt und ein häufiger Bestandteil von Zahnpasta und Mundwasser ist.
Einige Dentalprodukte enthalten jedoch kein Fluorid, und einige Leute verwenden es überhaupt nicht.
Es gibt Hinweise darauf, dass ein Mangel an Fluorid zu Karies führen kann, selbst wenn eine Person sich anderweitig um ihre Zähne kümmert. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Bürsten und Zahnseide eine Person nicht daran hindern, Hohlräume zu bekommen, wenn sie kein Fluorid verwendet.
Viele Gemeinden in den Vereinigten Staaten haben ihrer Wasserversorgung Fluorid hinzugefügt. Mehrere Organisationen empfehlen diese Praxis, darunter die Weltgesundheitsorganisation (WHO), die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) und die ADA.
Menschen können herausfinden, ob das Wasser in ihrer Umgebung Fluorid enthält, indem sie sich an ihre lokale Regierung wenden. Umkehrosmosewasserfilter entfernen Fluorid, und Personen, die Brunnenwasser verwenden, müssen den Fluoridgehalt in diesem Wasser überprüfen, um herauszufinden, wie viel vorhanden ist. Viele Flaschenwassermarken enthalten kein Fluorid.
3. Zahnseide einmal am Tag
Zahnseide kann Plaque und Bakterien zwischen den Zähnen entfernen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann. Es kann auch helfen, Mundgeruch zu verhindern, indem Schmutz und Lebensmittel entfernt werden, die sich zwischen den Zähnen verfangen haben.
Obwohl es an Langzeitstudien mangelt, die belegen, dass Zahnseide von Vorteil ist, empfiehlt die ADA dies weiterhin. Die CDC erklärt auch, dass Menschen Zahnseide verwenden sollten.
Die meisten Zahnärzte empfehlen, die Zahnseide vorsichtig bis zum Zahnfleischrand zu drücken, bevor Sie die Seite des Zahns mit Auf- und Abbewegungen umarmen. Es ist wichtig zu vermeiden, dass die Zahnseide zwischen den Zähnen auf und ab schnappt, da dies Schmerzen verursachen kann und Plaque nicht so effektiv entfernt.
4. Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt
Experten empfehlen, dass alle 6 Monate ein Zahnarzt zur Untersuchung aufsucht. Während einer routinemäßigen zahnärztlichen Untersuchung reinigt ein Hygieniker die Zähne und entfernt Plaque und verhärteten Zahnstein.
Der Zahnarzt wird nach visuellen Anzeichen von Karies, Zahnfleischerkrankungen, Mundkrebs und anderen Mundgesundheitsproblemen suchen. Sie können manchmal auch Zahnröntgenstrahlen verwenden, um nach Hohlräumen zu suchen.
Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie bestätigten, dass Kinder und Jugendliche alle 6 Monate einen Zahnarzt aufsuchen sollten, um Karies vorzubeugen. Erwachsene, die jeden Tag eine gute Zahnhygiene praktizieren und ein geringes Risiko für Mundgesundheitsprobleme haben, können jedoch möglicherweise seltener gehen.
Die Autoren einer kürzlich durchgeführten Überprüfung geben an, dass qualitativ hochwertigere Studien erforderlich sind, um die ideale Häufigkeit von Zahnuntersuchungen zu bestätigen.
Menschen können mit ihrem Zahnarzt darüber sprechen, wie oft sie eine Untersuchung benötigen. Die Antwort kann je nach Krankengeschichte, Alter und allgemeiner Zahngesundheit einer Person variieren. Wer jedoch Veränderungen im Mund bemerkt, sollte einen Zahnarzt aufsuchen.
5. Rauchen Sie nicht
Rauchen schädigt das körpereigene Immunsystem, was es dem Körper erschwert, Gewebe, einschließlich solcher im Mund, zu heilen. Die CDC nennt Rauchen als Risikofaktor für Zahnfleischerkrankungen, während die ADA warnt, dass Menschen, die rauchen, nach einem zahnärztlichen Eingriff eine langsame Heilung erfahren können.
Rauchen wirkt sich auch auf das Aussehen des Mundes aus, was zu einer Gelbfärbung der Zähne und der Zunge führt und dem Atem einen schlechten Geruch verleihen kann.
6. Betrachten Sie ein Mundwasser
Einige Studien zeigen, dass bestimmte Mundwässer der Mundgesundheit zugute kommen können. Zum Beispiel ergab eine Überprüfung, dass Mundwasser, das Chlorhexidin, einen antibakteriellen Inhaltsstoff, enthält, bei der Bekämpfung von Plaque und Gingivitis hilft. Laut einer Metaanalyse sind auch Mundspülungen mit bestimmten ätherischen Ölen wirksam.
Menschen möchten vielleicht ihren Zahnarzt fragen, welches das beste Mundwasser für ihre individuellen Bedürfnisse ist. Ein Mundwasser kann das Bürsten und die Zahnseide nicht ersetzen, aber es kann diese Praktiken ergänzen.
Mundspülungen, die bei Mundgeruch und Zahnproblemen helfen können, sind online verfügbar.
7. Begrenzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Stärken
Der Konsum von Zucker kann zu Hohlräumen führen. Studien belegen weiterhin die bedeutende Rolle, die Zucker bei ungünstigen Ergebnissen für die Zahngesundheit spielt. Häufige Schuldige sind Süßigkeiten und Desserts, aber viele verarbeitete Lebensmittel enthalten auch Zuckerzusatz.
Die WHO empfiehlt den Menschen, ihre Zuckeraufnahme auf unter 10 Prozent ihrer täglichen Kalorien zu beschränken. Die Autoren einer systematischen Überprüfung kamen zu dem Schluss, dass eine Senkung auf 5 Prozent das Risiko von Karies und anderen Zahnproblemen weiter verringern würde.
Experten haben auch festgestellt, dass stärkehaltige Lebensmittel wie Cracker, Brot, Pommes und Nudeln Karies verursachen können. Die ADA erklärt, dass diese Lebensmittel im Mund verweilen und in einfachen Zucker zerfallen, von dem sich säureproduzierende Bakterien ernähren. Diese Säure kann Karies verursachen.
Anstelle von stärkehaltigen Lebensmitteln empfiehlt die ADA, viel ballaststoffreiches Obst und Gemüse sowie Milchprodukte ohne Zuckerzusatz zu essen.
8. Trinken Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken
Mit Zucker gesüßte Getränke sind die Hauptquelle für zugesetzten Zucker in der typischen Ernährung der USA. Ein Schluck Soda, Saft oder andere zuckerhaltige Getränke kann zu einem höheren Risiko für Karies führen.
Die ADA empfiehlt, den ganzen Tag über Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken und nur zu den Mahlzeiten und in kleinen Mengen zuckerhaltige Getränke zu trinken.
Tipps für Kinder
Die Milchzähne eines Kindes, die manchmal als Milchzähne bezeichnet werden, sind genauso wichtig wie die bleibenden Zähne. Milchzähne helfen einem Kind beim Kauen und Sprechen. Sie sind Platzhalter für die zukünftigen bleibenden Zähne.
Wenn ein Kind einen Milchzahn durch Karies verliert, kann dies den Raum im Mund stören und es dem erwachsenen Zahn erschweren, sich richtig zu entwickeln.
Vor diesem Hintergrund ist es am besten, eine gute Zahnpflege für Kinder im Säuglingsalter einzuführen. Die folgenden Methoden tragen dazu bei, die Zähne und das Zahnfleisch eines Kindes gesund zu halten:
- Wischen Sie das Zahnfleisch eines Babys jeden Tag mit einem warmen, feuchten Waschlappen ab, noch bevor es Zähne hat. Dadurch wird Zucker aus dem Zahnfleisch entfernt und ein Baby kann sich mit dem Gefühl vertraut machen, seine Zähne zu putzen.
- Babys und Kleinkinder sollten nicht mit Flaschen oder Trinkbechern ins Bett gehen. Milch und Saft enthalten Zucker, der Karies verursachen kann, wenn sie längere Zeit auf den Zähnen verbleiben.
- Wenn sich ein Baby dem Alter von 1 Jahr nähert, gewöhnen Sie sich an eine Trinkschale. Versuchen Sie, die Flaschen bis zum ersten Geburtstag nicht mehr zu benutzen.
- Lassen Sie Kleinkinder zwischen den Mahlzeiten Wasser aus Trinkbechern trinken, aber bewahren Sie Saft oder Milch nur für die Mahlzeiten auf.
- Sobald ein Baby Zähne hat, putzen Sie diese zweimal täglich mit einer weichen Babyzahnbürste. Verwenden Sie eine kleine Menge Fluorid-Zahnpasta, die nicht größer als ein Reiskorn ist. Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren können eine erbsengroße Menge Zahnpasta verwenden.
- Eltern oder Betreuer sollten die Zähne des Kindes für sie putzen, bis sie alle Zähne ohne Hilfe gründlich reinigen können. Überwachen Sie sie, um sicherzustellen, dass sie die Zahnpasta ausspucken.
- Bewahren Sie die Zahnpasta außerhalb der Reichweite von Kindern auf, wenn sie nicht verwendet wird.
- Die ADA empfiehlt, dass Kinder innerhalb von 6 Monaten nach Erscheinen ihres ersten Zahns oder im Alter von 1 Jahr einen Zahnarzt aufsuchen, je nachdem, was zuerst eintritt.
- Eltern und Betreuer sollten keine Essgeschirr mit einem Kind teilen oder Schnuller reinigen, indem sie sie in den Mund nehmen. Beide Aktionen können die hohlraumverursachenden Bakterien des Erwachsenen auf das Kind übertragen.
Zusammenfassung
Eine gute Zahnpflege vom Säuglingsalter bis zum Erwachsenenalter kann einer Person helfen, ihre Zähne und ihr Zahnfleisch gesund zu halten. Tägliches Bürsten und Reinigen mit Zahnseide, Nichtrauchen, gesunde Ernährung und regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen können Menschen dabei helfen, Karies, Zahnfleischerkrankungen und andere Zahnprobleme zu vermeiden. Es kann auch ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen.
